1, 시금치와 오렌지 요구르트 주스
재료: 시금치 100g, 오렌지 150g, 탈지 요구르트 100ml, 꿀.
재료: 시금치 100g, 오렌지 150g.
효과:시금치+오렌지+요구르트=변비 예방, 피부 미용과 영양 공급, 피로 해소, 산후 회복에 도움을 줍니다.
2. 시금치 주스
재료: 시금치 50g, 파인애플(껍질 벗긴 것) 100g, 파파야 200g, 사과 100g, 착빙 설탕 적당량
실습:
1. 사과, 파파야는 씻어서 껍질을 벗기고 씨를 제거하거나 심을 제거하고 작게 자르고, 파인애플은 작게 썰어 소금물에 15분 정도 담가두었다가 꺼내 헹구고, 시금치는 씻어서 데친 후 식혀서 물기를 뺀다. 시금치를 작게 자릅니다. 2. 위의 재료를 주스기에 넣고 적당량의 식수를 넣고 잘 섞습니다. 주스가 쏟아지면 암설탕을 넣고 잘 섞어 주세요.
효과 : 시금치는 산모에게 가장 필요한 영양소인 철분과 엽산이 풍부합니다. 파인애플, 파파야, 사과는 비타민 C가 풍부하여 철분 흡수를 돕습니다.
3, 파파야 바나나 음료
재료: 파파야 200g, 바나나 100g
실습: 1. 파파야는 껍질을 벗기고 씨를 빼고 작게 자르고, 바나나는 껍질을 벗기고 작게 자른다. 2. 위의 재료를 믹서기에 넣고 적당량의 식수를 넣어 블렌더에 갈아준다.
효과 : 파파야는 락타아제가 풍부하여 수유를 촉진하는 역할을하며 산모의 모유 분비를 촉진 할 수 있습니다. 바나나에는식이 섬유와 철분이 함유되어있어 완하제와 혈액 보충이 가능하여 산후 변비와 산후 빈혈을 예방할 수 있습니다.
4. 연근과 양배추즙
재료: 연근 150g, 양배추 100g, 꿀
실습: 1. 연근은 껍질을 벗기고 씻어서 잘게 썰고, 양배추는 씻어서 잘게 썬다.2. 연근과 양배추는 믹서기에 넣고 적당량의 식수를 넣어 섞고, 꿀을 넣어서 갈아준다.
효과 : 연근은 혈액 정체를 제거하고 분만중인 여성의 복부에 축적 된 혈액을 제거 할 수 있으며 양배추는 수분과 비타민이 풍부하여 신진 대사를 촉진하고 분만중인 여성의 몸에있는 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 체리 요구르트 주스
재료: 체리 200g, 요구르트 300ml, 꿀
실습: 1. 체리는 씻어서 꼭지를 떼고 반으로 자르고 씨를 제거한다. 2. 체리와 요구르트는 믹서기에 넣고 잘 섞는다. 주스를 붓고 꿀을 넣고 잘 섞는다.
효과 : 체리에는 비타민 C를 포함한 다양한 영양소가 포함되어 있으며 철분이 더 두드러집니다. 더 많이 섭취하면 감기와 빈혈을 예방할 수 있습니다. 이 주스를 자주 마시는 십대들도 신체의 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
6, 산모 음료
1, 대추 차
재료 : 코도 놉시스 1, 큰 붉은 대추 12 개 정도, 돈 구기자 3 개.
실습:코도놉시스, 붉은 대추, 구기자를 큰 냄비에 넣고 1시간 정도 끓여 붉은 대추 향이 진하게 나는 진한 붉은색으로 만듭니다.
2. 산사나무 물
재료:말린 산사나무 20g, 흑설탕 30g, 물 400ml.
실습:산사나무 조각을 물에 넣고 냄비에 넣어 약 300ml가 될 때까지 끓입니다. 개인 취향에 따라 흑설탕을 적당량 넣고 마십니다.
3. 월별 결제(배송 후 첫 주)
재료:계피살 5개, 구기자 5개, 흑설탕 30g, 물 400ml.
4, 대추 볶음밥차
재료: 대추(10개 정도), 구기자, 황기, 복분자, 인삼, 현미.
연습 : 냄비를 뜨겁게 달구고 동북 쌀 볶음, 물 두 그릇을 넣으면 약간 노란색, 국 냄비로 옮기고 대추, 구기자, 황기, 고삼을 넣고 끓여서 중불로 바꾸고 한 시간 동안 말아주세요.