우선, 이 범주에 많은 브러시를 하는 사람들이 있기 때문에, 내가 대답하는 질문이 질문자 자신이 선택한 최선의 답이 아니라면, 지금부터 질문자의 모든 질문에 대한 답변을 거절하겠습니다! 너는 나를 최선의 답으로 선택할 수 있다! 하지만 질문자도 책임감이 있어야 한다! 그렇지 않으면 우리 같은 진지한 답변에 대한 모욕이다! 가장 좋은 답으로 뽑히는 것은 우습다 ~ ~ ~ ~ ~ ~! 그게 다야! 이런 종류의 몇 사람이 초래한 혼란을 감안하여, 질문자에게 더욱 주견이 있게 해 주십시오! 자신의 의지로 최선의 답안을 선택하는 것도 우리의 노력에 대한 보답이다! 이제 본론으로 들어가겠습니다 ~ ~ ~ ~ ~ ~
이런 헬스의 가장 효과적인 부분은 에어로빅을 하는 것이다! 날씬한 다리 체조 한 세트를 알려주면 전혀 번거롭지 않고 효과적이다! 이런 다이어트 체조는 내가 만든 게 아니라고 말하지 마! 우선, 이 연습은 내가 편집한 것이 아니다. 나는 그렇게 유능하지 않다! 둘째, 나는 이미 다른 사람에게 추천했는데, 견지해 나가는 것은 여전히 효과가 있다!
날씬한 근육 종아리, 하루에 1 분밖에 안 한다.
근육형 여성들이 가장 걱정하는 것은 다리의 살이 딱딱하고 통통함을 느끼지 못한다는 것이다. 다음 힌트는 너에게 약간의 깨우침을 줄 수 있다.
책상을 찾아 (다리를 쉬게 할 수만 있다면) 한쪽 다리를 들어 테이블 위에 올려놓고 다리는 90 도 각도로 한다. 힘껏 발차기를 하지 말고 허벅지 안쪽을 가볍게 두드려라. 부드러운 진동이 있다면 다음과 같은 연습을 해야 한다.
양손에 생수 한 병을 들고, 두 팔을 자연스럽게 늘어뜨리고, 두 다리를 자연스럽게 모으고 (팔자발 없음), 가슴을 펴고 상체를 곧게 펴고, 왼발을 천천히 앞으로 한 걸음 내딛고, 중심을 왼발로 옮기고, 왼쪽 무릎을 구부리고, 쪼그리고 앉는다. 너는 오른발로 땅을 따라갈 수 없다. 천천히 숨을 쉬고 왼발을 돌려줍니다. 서, 오른발을 반복 합니다. 좌우로 20 개 정도 합니다.
이렇게 간단한 연습은 점심시간에 어떤 깨끗한 구석에서도 할 수 있다. 밤에 잠자리에 들기 전에도 20 개를 해야 한다. 매번 1 분이면 된다.
하지만 아무리 좋은 방법이라도 즉각적인 것은 아니다. 너는 견지해야 한다! 그러니 지금 하자! 이렇게 많이 말했는데, 너에게 도움이 되었으면 좋겠다! 채택되기를 바랍니다!