체중 감량은 과도한 체지방과 체중을 줄이는 것을 목표로 하는 행동 패턴에 속합니다. 약물, 식이, 운동, 한약 경락, 심리치료, 비만인의 이상 반응으로 인한 부적절한 행동을 교정하려는 시도, 즉 행동 과학을 활용하여 비만인의 특성과 운동 유형을 분석하고 비만을 유발하는 행동을 합리적으로 교정하는 근거로 삼아 체내 지방 축적을 줄이는 현상입니다.
탄산음료의 세 가지 주요 위험
1, 고혈압, 부종 악화.
소다 크래커를 먹으면 나트륨 섭취량이 증가하여 혈압이 상승하고 부종이 악화됩니다.
소금(염화나트륨)과 고혈압, 신장 부종, 간 부종 및 심부전 사이의 관계는 점점 더 명확해지고 있습니다. 이러한 질환이 있는 경우 소금이나 나트륨 섭취는 저염식(하루 나트륨 2,000mg 이하), 무염식(하루 나트륨 1,000mg 이하) 또는 저나트륨식(하루 나트륨 500mg 이하)으로 제한해야 합니다. 소다 크래커는 나트륨 함량이 높기 때문에 고혈압, 심부전, 부종이 있는 사람은 먹어서는 안 됩니다.
2, 살찌기 쉽다
소다 크래커 섭취가 증가했습니다.
특징있는 소다 크래커 사진 (12)은 뚱뚱해지고 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 가능성이 더 높습니다.
소다 과자는 정제 혼합유를 첨가하기 때문에 찐빵과 같은 식품보다 지방 함량이 훨씬 높습니다. 밀가루 찐빵 100g에는 지방 1g, 소다 비스킷 100g에는 지방 8g이 함유되어 있어 소다 비스킷 100g 섭취는 밀가루 찐빵 100g 섭취량인 지방 7g, 열량 63kcal보다 더 많은 양을 섭취하는 것과 같습니다.
체중 증가가 두렵거나 체중 감량을 원하거나 혈중 지방을 낮추고 싶다면 소다 크래커를 마음대로 먹지 않는 것이 가장 좋다는 것을 알 수 있습니다. 소다 크래커를 먹으면 아크릴 아미드 섭취가 증가하고 암 위험이 높아질 수 있습니다.
3, 잠재적 인 발암 물질 인 아크릴 아미드가 포함되어 있습니다.
현대 연구에 따르면 고온에서 조리 된 전분 식품은 독특한 풍미를 가진 물질을 생성 할뿐만 아니라 국제적으로 인정 된 잠재적 발암 물질 인 아크릴 아미드를 생성합니다. 1000 그램의 소다 비스킷에는 약 200 마이크로 그램의 아크릴 아미드가 포함되어있어 찐빵의 함량보다 훨씬 높습니다 (찐빵은 거의 없음). 아크릴아마이드)보다 훨씬 높지만 감자튀김(811 마이크로그램)에 함유된 양보다는 낮습니다. 아크릴아마이드는 양성 또는 악성 종양의 형성을 촉진하고 중추 및 말초 신경에 손상을 일으킬 수 있습니다. 국제암연구소는 아크릴아마이드를 인체 발암 가능성이 있는 물질로 분류했습니다. 아크릴아마이드가 인간에게 잠재적인 발암 물질이라는 것은 분명하지만, 고온에서 조리한 전분 식품의 섭취가 인간의 암 발병률을 높인다는 증거는 없습니다. 이 세 가지 점을 고려하면 소다 크래커를 먹는 것이 절대 불가능할까요? 사실, (적당한 체격에 질병이 없는) 건강한 사람의 경우 균형 잡힌 식단(신선한 야채와 과일을 충분히 섭취하는 등)의 원칙에 따라 소다 크래커를 섭취할 수 있습니다. 의 원칙에 따라 일주일에 한 번, 매번 50g 이하의 소다 크래커를 먹을 수 있습니다.