체중을 감량하기는 쉬워도 요요가 오지 않는 것은 어렵습니다.
우리는 체중 감량에 관한 많은 프로그램을 보아왔고, 체중 감량에 성공한 사람들도 꽤 많습니다. 큰 변화처럼 두 번의 감량 전후로 4개월 만에 20파운드, 반년 만에 50파운드를 감량한 사람도 있습니다. 부러워할 필요는 없습니다. 그런 사람들을 오랫동안 따라가다 보면 대부분 다시 살이 찌고 이전보다 더 뚱뚱해지는 것을 알 수 있습니다.
살을 빼는 것은 쉽기 때문에 굶고 굶는 것만 고수하면 살이 빨리 빠질 것입니다.
많은 사람들이 체중계만 쳐다보고 자신이 날씬하면 마른 것이라고 생각합니다. 이것은 착각이거나 일시적인 현상일 뿐입니다. 영원히 굶거나 다이어트를 하거나 운동을 열심히 할 수는 없으니까요. 체중 감량을 멈추면 다시 원래대로 돌아와서 이전보다 더 뚱뚱해집니다.
이 모든 것을 종합해 볼 때, 체중 감량의 핵심은 요요 현상이 일어나지 않는 것이라고 말하고 싶습니다.
요요 없이 체중을 감량하려면 생활 습관과 식습관을 교정하고 원래의 내재된 사고방식까지 바꿔야 합니다. 우리는 새로운 습관을 사용하여 오래되고 오랜 뚱뚱한 습관을 대체하고 평생이 습관을 고수하여 실제로 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
마른 사람은 뚱뚱한 사람에게서 배울 가치가있는 두 가지 습관이 있습니다.
첫 번째는 적절한 순간에 멈추는 것입니다.
마른 사람의 습관은 배가 고프지 않을 때 멈추는 것이고, 뚱뚱한 사람의 습관은 항상 먹고 또 먹는 것입니다. 먹고 나면 그들은 이렇게 생각합니다. 사실 이번에는 너무 많이 먹었습니다. 신체적, 심리적 필요를 주의 깊게 느끼고 제때 멈추는 법을 배우십시오.
둘째, 식단을 바꾸세요.
한 번은 쇼핑을 하다가 프라이드치킨을 파는 노점을 봤는데 줄을 서 있는 사람이 6~7명 정도 있었습니다. 갑자기 여성 2명을 포함한 6~7명의 사람들이 모두 뚱뚱하다는 것을 깨달았습니다. 물론 이것은 우연의 일치일 뿐이지 프라이드 치킨을 좋아하는 모든 사람이 뚱뚱하다는 것은 아닙니다. 비합리적인 식단 구조 때문에 뚱뚱한 사람이 많다는 것을 반영하는 것일 뿐입니다.
매 끼니마다 탄수화물 1/4, 단백질 1/4, 채소 1/2의 비율을 유지하세요. 이 합리적인 배합으로 굶지 않고도 서서히 마른 체형이 될 수 있습니다.