한 달 만에 엉덩이 둘레 3cm 감량! 앉아 있으면 골반이 재구성되고 하반신의 부기가 제거됩니다.

현대인은 육체 노동이 훨씬 적은 편리한 생활을 하고 대부분의 시간을 실내에서 보냅니다. 그 결과 장기간 앉아서 생활하는 습관으로 인해 많은 여성이 고관절 비만으로 고통받고 있습니다. 고관절 비만은 미적 외관에도 영향을 미칠 뿐만 아니라 고관절 근육의 위축과 경직이 요통과 골반 기울기를 유발하여 고관절과 하체의 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있다고 지적하는 전문가들이 점점 더 많아지고 있습니다. 따라서 간단한 엉덩이 운동만으로도 체중을 감량하고 지방을 제거할 수 있으며 건강 유지에 많은 이점이 있습니다! 지방을 제거하는 쉬운 운동은 비뚤어진 골반을 재구성 할 수도 있습니다. 3살 때부터 일본과 해외에서 프로 댄서로 활약하고 있는 노구치 하야오. 최근 몇 년 동안 '자세 교정사'로서 바른 자세를 홍보하고 있는 노구치 하야오는 설문 조사에 따르면 여성들이 팔뚝, 배, 엉덩이에 대해 가장 걱정하고 있다고 말합니다. 일본의 슬리밍 전문가인 티엔에 따르면 멋진 엉덩이를 만들기 위해서는 대둔근, 중둔근, 소둔근에 주의를 기울이는 것이 중요하다고 합니다. 이 세 가지 근육이 일상 생활에서 올바르게 사용된다면 문제가 없을 것입니다. 그러나 현대인은 장시간 앉아서 생활하고, 나이가 들면서 신진대사가 저하되고 근육이 감소하며, 운동량이 부족하기 때문에 지방이 축적되기 쉬워 엉덩이가 처지고 처지기 쉽습니다. 노구치 하야부사는 한 달간 운동한 결과 엉덩이 둘레가 3cm나 줄었다고 합니다. 또한 비뚤어진 골반을 재구성하는 효과도있어 비뚤어진 골반으로 인한 과도한 지방 축적을 피하고 하체의 혈액 순환을 개선하며 바람직하지 않은 생리 기간과 같은 부인과 문제를 개선 할 수 있습니다. 아름다운 몸매 곡선을 만들 수 있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 1단계, 먼저 그림과 같이 앉습니다. 오른발은 앞에, 왼발은 뒤에 두고 무릎을 구부립니다. 상체를 앞쪽 다리와 허벅지 중앙으로 살짝 비틀어줍니다. 좋은 자세를 유지하는 것이 핵심입니다. 양손을 바닥에 올려 등 근육을 스트레칭합니다. 2단계. 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬세요. 동시에 뒷무릎을 바닥에서 약 3cm 정도 들어 올려 앞뒤로 5회 반복합니다. 엉덩이 주위에 약간의 뻣뻣함이 느껴지면 엉덩이가 단단하다는 증거입니다. 5회 반복한 다음 반대 방향으로 반복합니다.