저는 오랫동안 요가를 해왔습니다. 익숙한 요가 학교들 간의 차이를 정말 구분할 수 있나요?
요가 베테랑으로서 친구들에게 차이점을 설명해줄 수 있나요?
선생님과 함께 어떤 종류의 요가를 연습하고 있는지 어리석고 혼란스러워지기 쉽습니다. 여기에서는 몇 가지 일반적인 요가 학교를 여러분과 함께 정리해 보겠습니다.
이러한 일반적인 요가 학교의 특징과 주요 차이점을 이해한 후에는 자신의 취향과 체격을 더 잘 조합하여 자신에게 맞는 요가를 연습 할 수 있습니다.
요가라는 단어는 사실 자아와 원초적 시작의 결합을 의미하는 산스크리트어입니다. 다양한 요가 시스템의 궁극적인 목표는 사람들이 그러한 요가 상태에 도달하도록 돕는 것입니다. 요가 시스템마다 동일한 요가 상태에 도달하기 위해 약간 다른 수련법을 사용할 뿐입니다.
전통 요가는 프로페셔널 요가, 지적 요가, 하타요가, 킹 요가, 신앙 요가, 쿤달리니 요가의 여섯 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 하타요가는 기존의 여러 요가 범주에 비해 가장 인기가 많은 요가입니다. 하타요가, 팔 가지 요가, 플로우 요가, 음 요가, 아이엥가 요가가 여기에 자세히 설명되어 있습니다. 물론 임산부 요가, 슬리밍 요가, 활력 요가, 부모-자녀 요가, 에어리얼 요가, 고온 요가 등도 운동 대상과 목적, 환경에 따라 확장되어 있습니다.
1. 하타요가
하타요가는 신체적 아사나를 주요 수련법으로 삼습니다. 사실, 여기서 주로 이야기하는 여러 요가 학파는 기본적으로 하타요가의 기본 아사나를 기반으로 합니다. 현대 요가의 아버지인 크리슈나마차르야는 하타요가를 계승하여 요가의 여덟 가지 분파를 전수했습니다.
기능: 몸과 호흡을 조절하는 방법을 연습합니다. 더 깊은 기능은 신체를 체계적으로 기능하게 하여 마음이 평온해지고 평화로워질 수 있도록 하는 것입니다.
난이도: 별 1개 또는 4개가 될 수 있습니다.
대상: 요가에 관심이 있고, 수련하고 싶고, 요가를 연습하고 있는 모든 요가를 대상으로 합니다.
2. 아쉬탕가 요가
아쉬탕가 요가는 엄격하고 과학적인 것으로 알려진 고대 요가 체계입니다. 아쉬탕가는 위에서 언급한 요가의 아버지의 제자들에 의해 계승, 개선 및 발전되었습니다.
특징: 마음대로 변경하거나 혁신할 수 없는 정해진 자세 순서가 있습니다. 호흡은 8가지 아사나의 핵심이며, 각 아사나는 고정되고 정확한 순서로 연결되어 있습니다. 수련생은 반드시 앞의 자세를 마스터해야만 뒤의 자세를 계속 연습할 수 있도록 사범의 허가를 받을 수 있습니다.
기능: 신체의 순환계를 개선하고 심신을 조절하며 정신을 상쾌하게 해줍니다. 수련자는 또한 힘과 유연성의 균형을 이루고 심혈관 기능을 개선하며 몸을 더 가볍고 유연하고 강하게 만들고 신체를 해독하는 효과를 얻을 수 있습니다.
난이도: 별 4개
적합: 체력/요가 기본기가 어느 정도 있는 중급 요가 수련자, 단기간 수련을 원하는 초급 요가 수련자.
3. 아이엥가 요가
아이엥가 요가는 인도 요가 전문가인 아이엥가(위에서 언급한 요가의 아버지의 제자이기도 함)가 창안하고 가르치는 하타 요가 프로그램으로, 그의 이름을 따서 명명되었습니다.
특징: 자세의 올바른 배치, 인체의 생리적 구조, 골격근의 기능 등에 큰 주의를 기울이며 자세 동작의 정확성을 강조합니다. 그리고 신체의 교정 및 회복 효과와 함께 자세 움직임의 정확성을 강조합니다. 연습 과정에서 때때로 도구를 사용하여 해당 자세 운동을 완료해야합니다.
난이도: 별 3개
적합 대상: 몸이 힘든 사람, 환자, 수술 후 회복 중인 사람, 요가 초보자.
4. 플로우 요가
하트 플로우 요가는 팔 가지 요가에서 파생된 것으로 팔 가지 요가만큼 엄격하지 않고 자세의 순서가 매우 유연합니다.
특징: 아사나, 명상 및 호흡으로 구성되어 있지만 자세 순서에 대한 엄격한 요구 사항은 없으며 열린 연습과 비슷합니다. 모든 요가 아사나는 플로우 요가 순서대로 배열 할 수 있습니다. 이러한 개방성은 수련자가 모든 범위의 운동을 할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 수련의 다양성과 재미를 높여줍니다.
난이도: 별 3개
적합 대상: 활동적이고 새로움을 추구하는 분들에게 적합합니다.
5. 음 요가
인체 구조의 관점, 중국 도교의 음양 이론, 무술의 본질, 한의학의 경락 개념이 통합된 요가입니다.
특징: 일반적으로 음요가의 아사나는 어렵지 않습니다. 각 자세는 일정 시간 동안 고정되어 있으며 3-5분 정도 유지해야 합니다. 정적인 스트레칭을 하는 동안 심부 근육에 위치한 결합 조직에 영양을 공급할 수 있습니다.
기능: 경락의 막힘을 풀고 기와 혈액을 조절하며 신경계를 조절합니다.
난이도:별 2개
적합:스트레스 해소, 휴식, 수면의 질을 개선하고 싶은 분들에게 적합합니다.
요가가 점차 인기를 얻으면서 일부 사람들은 요가 아사나의 특성과 틈새 시장에서 고객의 요구에 따라 기본 요가 아사나의 형성과 안무에 초점을 맞추고 요가에 대한 많은 새로운 이름을 도출합니다. 그들은 아직 요가 발전에 체계적으로 기여하지 않았으며 임신 요가, 슬리밍 요가, 활력 요가, 부모-자녀 요가, 공중 요가, 산후 회복 요가, 고온 요가 등과 같은 요가 학교라고 할 수 없습니다. 솔직히, 이들 중 다수는 시장의 요구를 충족하도록 설계되었습니다. 물론 요가는 항상 동일합니다. 이해만 하시면 여기서는 자세히 설명하지 않겠습니다.
요가의 경우 저도 계속 배우고 있습니다. 더 깊고 깊은 요가의 길을 함께 손잡고 수정하고 토론할 친구들을 환영합니다.