과일과 채소를 먹으면 얼마나 오래 날씬할 수 있습니까 15kg?

모든 사람의 건강이 가장 중요하다. 첫째, 안전하지 않습니다. 빠른 체중 감량의 모든 방법은 신체의 특정 기능을 파괴하는 데 기반을 두고 있으며, 체중 감량을 돕기 위해 장기적인 지속에 적합하지 않습니다. 이러한 방법들은 종종 간단한 영양소로 인해 몸이 더 많은 영양을 얻을 수 없게 되는 경우가 많다. (존 F. 케네디, 영양명언) 단일 영양은 현기증 등의 증상을 일으킬 수 있다. 둘째, 이른바 빠른 다이어트는 모두 3 일, 5 일, 일주일을 강조한다. 내가 얻은 다이어트 방법은 3 개월 넘게 빠른 다이어트를 거쳐 실천경험, 온라인 정보, 친구의 도움으로 마련한 계획입니다. 이 방법이 배불리 먹으면서 살을 빼게 할 것이라고 확신합니다. 건강한 체중 감량을 권합니다. 음식을 통해 다이어트를 하다. 나는 다음과 같은 방법을 시도해 보았다. 나는 물을 마시면 살이 찌는 체형에 속한다. 나는 3 일 동안 사과 식사, 오이 계란 다이어트 등 10 여 가지 방법을 시도해 보았지만 뚜렷한 효과가 없었다. 하지만 이런 방법으로 효과가 좋은 것 같아요! 너에게도 도움이 되었으면 좋겠다! 적게 먹고 많이 먹는 것을 주의해라. 반드시 해야 한다. "아침에 잘 먹고, 점심에 배불리 먹고, 저녁에 적게 먹어라." " 생강의 맛을 참을 수 있다면 생강차를 마실 수 있다. 생강홍차는 어떻게 합니까: 한의학의 관점에서 볼 때 홍차와 생강이 몸을 따뜻하게 하는 역할을 한다는 것을 이미 알고 있습니다. 생강홍차를 마시면 인체의 대사 기능을 향상시키고 지방의 연소 속도를 높이는 데 도움이 된다. 이전에 폭식으로 쌓인 폐기물의 배설을 촉진하다. 재료: 홍차 한 봉지 (녹차도 가능), 껍질을 벗긴 생강, 꿀 다섯 조각. 적절한 방법: 홍차 가방과 생강을 함께 컵에 넣고 90 도 이상의 물로 우려낸다. 살짝 데워 꿀을 넣으세요. 요점: 위에 타는 듯한 느낌이 들면 생강의 양을 줄이는 것을 고려해야 한다. 하루에 2 ~ 6 잔 마시면 돼요. 스튜어디스는 이 다이어트를 마신다. 그녀는 일주일 안에 5 킬로그램을 뺐다! 너에게도 도움이 되었으면 좋겠다! 제안: 식사 전에 탕이나 물 한 그릇을 마실 것을 권합니다. 그러면 포만감이 있을 때 적게 먹고, 식사할 때는 천천히 씹어먹는 것이 좋습니다. 식사 후 30 분 동안 서 있는 것이 가장 좋다. 뱃속에 지방이 쌓이지 않도록 작은 배가 형성되지 않도록! 둘째, 윗몸 일으키기를 하는 것이 윗몸 일으키기보다 더 효과적이다. 윗몸 일으키기와는 달리 상체는 운동 중에 완전히 앉지 않고 상체와 지면의 각도는 15 도여야 합니다. 이 운동을 할 때 허리와 복부에 큰 힘이 필요하다는 것을 알게 되어 아프다. 너는 하루에 다섯 번, 한 번에 30 번, 다섯 번 사이의 간격을 1 분을 초과하지 말아야 한다. 다 끝낸 후 허리와 복부를 가볍게 마사지한다. 이것은 스포츠 전문가가 가르친 것이다. 이 운동을 꾸준히 하면 반달 안에 효과가 있을 수 있다. 하지만 우선 끈기가 없는 사람은 시도하지 마세요. 정말 고통스럽기 때문입니다. 복부는 지방을 축적하기 가장 쉽다. 이곳의 지방은 명실상부한' 지기들' 이다. 왜냐하면 심장에 가깝기 때문에 혈액순환에 가장 쉽게 동원될 수 있기 때문이다. 따라서 복부가 90- 100 cm 이상이거나 복부 둘레가 팔 둘레에 비해 남성이 0.9 보다 크고 여성이 0.85 보다 크면 복부 지방을 줄여야 한다. 방법 1: 윗몸 일으키기. 답: 평평하게 누워, 두 다리를 구부리고, 두 손을 머리 뒤로 교차시켜 윗몸 일으키기를 준비하는 자세와 같다. B: 아랫배를 중간점으로 상체를 들어 올리고 팔꿈치가 발에 닿을 때까지 두 발을 앞으로 접는다. (이 자세는 웅크리고 있는 것처럼 보이므로, 당신의 생각은 당신의 아랫배에 집중해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) C: 원래 자세로 돌아가서 위 단계를 반복하여 30 회 합니다. 열 개를 하지 않으면 복통을 느낄 수 있다. 만약 네가 서른 개를 한다면 너는 땀을 흘릴 것이다. 방법 2: 자전거 타기. A: 평평하게 누워 다리를 구부려 45 도 올립니다. B: 다리가 번갈아 앞으로 뻗고 움츠러든다. (이 자세는 자전거를 탈 때 발의 동작과 같다. ) C: 두 발을 앞으로 나아가서 지면과 30 ~ 60 도 정도 유지하세요. 5 분간 유지하다. 이 방법은 허벅지, 허리, 아랫배를 단련시킬 수 있다. 즉, 이 세 곳에서 더 많은 지방을 뺄 수 있다는 것이다. 방법 3: a: 똑바로 앉고, 두 발을 모으고, 곧게 펴라. 손을 머리 뒤에 놓다. B: 몸을 뒤로 기울이고, 다리를 함께 들어 올리고, 곧게 펴세요. 몸이 v 자 모양이다. C: 동작 10 초 유지, 위 동작 10 회 반복. 위의 방법 중 하나를 마음대로 고르니, 모두들 두 번째라고 생각한다.