1. 상쾌한 카페인은 중추 신경계를 자극하고 정신을 더 깨우고 사고력, 집중력으로 가득 차게하며 업무 효율성을 향상시킬 수 있습니다.
2. 카페인은 근육을 자유롭게 수축시키고 근육을 자유롭게 수축시키고 모터 기능.
3. 식욕을 돋우고 음식 카페인을 제거하면 위산의 위장 분비를 자극하여 장 연동 운동을 촉진하고 소화를 돕고 위장병을 예방하며 빠른 완하제 효과를 가질 수 있습니다.
4. 카페인은 신장 기능을 촉진하고 신체의 과도한 나트륨 이온을 배출하며 배뇨를 증가시키고 팽만감과 부종을 개선 할 수 있습니다.
5. 커피에 함유 된 리놀레산은 혈액을 용해하고 혈전증을 예방하며 혈관 수축을 강화하고 편두통을 완화하며 뇌졸중 가능성을 줄이는 효과가 있습니다.
6. 카페인은 부교감 신경을 억제하고 천식 발작을 줄일 수 있습니다.
7. 건조 및 탈취 카페인에는 냄새 흡착력이 강한 타닌 성분이 함유되어 있습니다. 방을 새로 단장한 경우 실내에서 커피를 끓여두면 냄새가 금방 제거됩니다.
8. 커피를 마시면 간을 보호하고 알코올을 완화 할 수 있습니다.
9, 커피는 체중을 줄일 수 있습니다 체중 감량을 위해 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 점심 식사 후 30 분에서 1 시간이며 출근하기 전에 강한 무설탕 블랙 커피 한 잔을 음미하고 산책과 함께 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다.
10, 블랙 커피는 저혈압을 효과적으로 개선 할 수 있습니다.
11, 블랙 커피는 항산화 효과가있어 암 예방과 노화 방지에 도움이됩니다.
커피, 우리는 항상 감정적 인 관점에서 커피에 대해 이야기했습니다. 오늘은 그 본질을 살펴 보겠습니다.
1. 커피에는 특정 영양소가 포함되어 있습니다. 커피의 니아신에는 비타민 B가 포함되어 있으며 볶은 커피 원두에는 더 많이 포함되어 있습니다. 그리고 유리 지방산, 카페인 및 엘라그산도 있습니다.
2. 커피는 피부에 좋습니다. 커피는 신진 대사 기능을 촉진하고 소화 기관을 활성화하며 변비에 큰 영향을 미칩니다. 커피 가루로 목욕하는 것은 일종의 온열 요법이며 체중 감량 효과가 있습니다.
3. 커피는 알코올 해독 효과가 있습니다. 음주 후 커피를 마시면 알코올에서 전환된 아세트알데히드가 빠르게 산화되어 물과 이산화탄소로 분해되어 체외로 배출됩니다.
4. 커피는 피로를 풀어준다. 피로를 없애기 위해서는 영양 보충, 휴식과 수면, 신진대사 기능 촉진이 필요한데 커피는 이러한 기능을 가지고 있습니다.
5. 하루에 세 잔의 커피는 담석을 예방할 수 있습니다. 카페인이 함유 된 커피의 경우 담낭 수축을 자극하고 담석을 형성하기 쉬운 담즙의 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 최근 미국 하버드 대학교 연구진은 하루에 커피를 두세 잔 마시는 남성은 담석 발생 가능성이 40% 낮다는 사실을 발견했습니다.
6. 커피를 규칙적으로 마시면 방사선 손상을 예방할 수 있습니다. 특히 전기 기기로 인한 방사선 피해는 오늘날 눈에 띄는 공해가 되었습니다. 바바의 인도 원자력 연구자들은 쥐 실험을 통해 이러한 결론을 내렸고, 이를 인간에게도 적용할 수 있다고 말했습니다.
7. 커피의 건강 효과. 커피는 항산화, 심장 보호, 근육과 뼈 강화, 허리와 무릎에 유익, 식욕 개선, 식욕 촉진, 지방 제거 및 음식 제거, 습기, 혈액 순환 및 혈액 정체, 바람과 경련을 쉬게하고 습기를 개방 및 제거합니다.
8. 커피가 기분에 미치는 영향. 실험에 따르면 평균적인 사람은 하루에 300mg (약 3 잔의 양조 커피)을 흡수하고 사람의 경계와 기분에 좋은 영향을 미칩니다.
다음 6가지 유형의 사람들은 커피를 마시면 안 됩니다:
고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 죽상 동맥 경화증 및 기타 질병을 앓고 있는 사람 - 장기간 또는 다량의 커피를 섭취하면 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
노인 여성 - 커피는 칼슘을 감소시켜 골다공증을 유발합니다. 폐경 후 여성은 매일 10배의 칼슘을 보충해야 합니다.
위장 질환 환자 - 커피를 너무 많이 마시면 위장 질환이 악화됩니다.
임산부 - 커피를 너무 많이 마시면 태아 기형이나 유산을 유발할 수 있습니다.
비타민 B1 결핍 - 비타민 B1은 신경계의 균형과 안정을 유지하는데, 커피는 이를 방해할 수 있습니다.
암 환자 - 커피를 너무 많이 마시는 것은 정상인에게도 위험합니다.
커피와의 밀접한 접촉
카페인은 중추 신경계와 근육을 자극하여 정신을 상쾌하게 하고 사고력을 향상시키며 근육의 피로를 회복할 수 있습니다. 심혈관계에 작용하여 심장 기능을 개선하고 혈관을 확장하며 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 위장 시스템의 경우 소화와 지방 분해를 도울 수 있습니다.
체중 감량에 도움
블랙 커피를 마시면 체중을 감량할 수 있다는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다. 이것은 사실 여러 요인 중 하나에 불과합니다. 카페인은 지방 분해를 촉진하지만 동시에 과도한 지방산을 열 에너지로 전환하여 소비하기 위해 근육의 움직임에 더 많이 의존합니다. 조정 된 운동이 없으면 과도한 지방산이 혈류를 따라 돌아와 다시 지방을 축적합니다. 따라서 커피를 마신 후에는 실제 체중 감량 효과를 얻으려면 동시에 적극적으로 운동해야합니다! 커피 자체에는 칼로리가 있지만 많지는 않습니다. 주요 칼로리는 커피를 마실 때 첨가하는 크리머와 설탕입니다.
항산화제
최근 몇 년 동안 항산화 특성을 가진 모든 식품이 시장에서 인기를 얻고 있습니다. 일반적으로 야채와 과일에는 비타민 A, C, B가 풍부하며 일본에서 인기가 많은 차는 활성 산소가 인체에 미치는 해로운 영향을 막을 수있는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 건강 식품으로 간주됩니다. 며칠 전 한 연구 보고서에 따르면 커피의 항산화 물질 함량은 심혈관 질환에 더 강한 차보다 4 배 더 높으며 커피 자체는 더 진한 색과 더 쓴 맛으로 항산화 물질의 원리에 부합한다고 지적했습니다. 커피의 종류에 따라 추출 방법이 다르기 때문에 각기 다른 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 예를 들어 아메리카노에는 항산화제가 가장 적게 함유되어 있고 에스프레소에는 가장 많이 함유되어 있습니다. 커피의 항산화 효과는 크리머의 첨가 여부에 영향을 받지 않습니다.
안구 건조증 개선
외국 보고서에 따르면 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 안구 건조증에 걸릴 확률이 훨씬 낮다고 합니다. 이것은 주로 커피의 퓨린 함량과 관련이 있습니다 (퓨린이 함유 된 안약은 땀샘을 자극하여 눈을 보호하는 특정 보호 효과가있는 액체를 분비 할 수 있습니다). 이것은 물론 커피를 좋아하는 컴퓨터 사람들에게 희소식이지만 커피 자체에는 이뇨 효과가 있으며 일부 성분이 보호 효과가 있지만 이미 안구 건조증을 앓고있는 사람들과 이뇨 성분이 포함 된 약물을 복용 한 사람들은 신체에서 수분 손실을 악화시키지 않도록 카페인 음료 섭취를 금지해야합니다.
통증을 완화한다
불면으로 인한 두통이나 관자놀이 한쪽의 혈관 수축으로 인한 통증은 커피로 완화할 수 있지만 아침이나 한낮에 마셔야 합니다(참고: 오후부터 저녁까지 금지).
커피의 양
커피는 인체에 좋지만 너무 많이 마실 수는 없습니다. 하루에 2잔 이하로 마시는 것이 적당합니다. 스트레스를 쉽게 받고 불안해하는 사람은 너무 많이 마시면 해로울 수 있습니다.
커피 시간
커피는 위 운동을 촉진하고 소화를 돕고 섭취한 고열량, 고지방 음식을 분해할 수 있으며 공복에 마시는 커피만큼 위장에 자극을 주지 않으므로 아침과 점심 식사 후에 마시는 것이 가장 좋습니다. 수면을 방해할 수 있으므로 식후에는 커피를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
커피로 밤을 지새우다 보면 자신도 모르게 과음을 하게 되어 몸에 좋지 않을 수 있습니다.
긴장을 하게 되면 혼란이 가중됩니다.
카페인은 주의력, 감수성, 기억력, 집중력 향상에 도움이 됩니다. 하지만 평소보다 많은 양의 커피를 마시면 같은 양의 각성제를 섭취하게 되어 긴장을 유발할 수 있습니다. 불안 증상이 있는 사람의 경우 카페인은 손바닥에 땀이 나고 가슴이 두근거리며 귀가 울리는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
고혈압을 악화시킨다
카페인은 진통 효과 때문에 다른 단순 진통제와 함께 복용하는 경우가 많습니다. 그러나 이미 고혈압이 있는 경우 카페인을 다량으로 장기간 복용하면 상황을 악화시킬 수 있습니다. 카페인만으로도 혈압을 올릴 수 있고 정서적 스트레스와 결합하면 위험한 승수 효과를 가져올 수 있기 때문입니다. 따라서 고혈압 위험이 있는 사람은 특히 직장에서 스트레스를 받는 시간에는 카페인 음료를 피해야 합니다. 커피를 자주 마시는 일부 사람들은 자신이 카페인의 영향에 면역이 있다고 생각하지만, 이는 사실이 아닙니다. 한 연구에 따르면 커피 한 잔을 마신 후 최대 12시간 동안 혈압이 상승할 수 있다고 합니다.
골다공증 유발
카페인 자체는 좋은 이뇨 효과가 있습니다. 장기간에 걸쳐 많은 양의 커피를 마시면 쉽게 골 손실로 이어질 수 있으며, 이는 골량 보존에 악영향을 미치고 여성의 골다공증 위협을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 평소 음식으로 칼슘을 충분히 섭취하지 않거나 규칙적인 운동을 하지 않는 사람, 폐경 후 여성은 에스트로겐과 칼슘 손실이 부족하고 다량의 카페인이 더해져 뼈에 위협이 될 수 있다는 전제가 있습니다. 하지만 적당한 양을 섭취하면 목에 무리가 가지 않고 즐길 수 있습니다.
이 사람들은 커피를 조심스럽게 마십니다.
간 질환이 있는 사람
카페인은 체내에서 카페인이 소멸되는 시간을 연장시킵니다. 정상 성인은 카페인을 대사하는 데 평균 2시간이 걸리지만 간 질환이나 간 기능 부전 환자는 4~5시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 간 질환이있는 환자는 커피를 마실 때주의해야하며, 수면에 영향을 미치기 위해 장시간 대사하지 않도록 저녁 이후에는 마시지 않는 것이 가장 좋으며 하루에 1 컵 이상 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
소화 장애가있는 환자
잦은 복통과 위장 문제로 고통받는 사람들은 의사가 알코올, 고추, 커피, 차 및 탄산 음료를 포함한 자극적 인 음식을 먹지 말라고 말해야하는 경험을 가지고 있다고 믿어집니다.
커피는 엘라그산이 위산 분비를 자극할 수 있기 때문에 급성 소화기 질환이 있는 환자라면 피해야 하는 음식 중 하나입니다. 회복 후 가끔 커피를 마시는 경우 식후에 사용하고 공복에 커피를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
임산부
많은 여성들이 임신 후 먹는 모든 음식에 특별한 주의를 기울이며 카페인 음료는 확실히 금기 사항 중 하나로 나열됩니다. 이는 주로 임산부의 체내 카페인 대사가 느려져 카페인이 체내에 머무는 시간이 길어지고 자궁 속의 태아가 신진 대사를 통해 혈류에서 카페인을 제거하는 데 8~9개월이 걸리기 때문입니다.
어린이
어린이는 간과 신장이 완전히 발달하지 않았고 해독 능력이 떨어지기 때문에 카페인 대사의 반감기가 길어지므로 일반적으로 12세 미만의 어린이는 카페인 섭취를 금지해야 합니다. 하루 종일 커피를 끓인 물로 마시는 유럽인과 미국인조차도 어린이가 커피를 마시는 것을 엄격하게 제한하고 있습니다.