다이어트를 하려면 사과를 먹고 살을 뺄 수 있다. 사과를 다 먹으면 포만감이 있어 배고프지 않아요. 배가 고파서 먹어도 괜찮고 살이 찌지도 않아요.
요구르트도 좋은 다이어트 제품이지만 요구르트를 선택할 때는 위에 표시된 지방 ≥ 1.0% 를 잘 살펴야 합니다.
지방이 높으면 요구르트는 이렇게 좋은 효과가 없을 것이다. (내가 평소에 먹는 것은 천우의 비피더스 요구르트, 유리병, 변비 작용도 있다.)
그다음에는 통밀빵이 있고, 잡곡을 많이 먹어도 살을 뺄 수 있다.
너무 기름진 음식을 먹으면 푸얼차를 마실 수 있고 기름을 분해하는 데도 도움이 된다.
게걸스럽게 먹으면 무설탕 껌을 씹을 수 있다.
저녁에 일찍 자요.
1. 밤에 먹는 것을 통제할 수 없는 것을 막을 수 있다.
2. 밤에 잠을 자면 몸에 독을 배출할 수 있다. 절대 밤을 새지 마라, 피부에 좋지 않다.
그리고 하루 세 끼의 안배가 있다.
아침에는 마음대로 먹을 수 있고 살이 찌지 않지만 점심은 너무 많이 먹는 것을 피하고 (튀김이나 파스타를 먹지 않는 것을 잊지 말고) 영양가 있는 음식을 먹을 수 있다.
점심을 배불리 먹었으니 식후에 30 분 서 있는 것을 기억하세요.
저녁은 밥을 먹지 않고 야채 수프 과일 요구르트를 마시는 것이 좋다.
8 시 이후에는 절대 먹지 않는다
변비가 있다면 아침에 일어나면 꿀물 한 잔 마시고 요구르트를 많이 마시면 변비를 예방할 수 있다.
하루에 적어도 한 번 배변을 하는 것은 체내의 노폐물을 배출하기 위해서이다. 이는 피부의 질에도 중요하다.
다이어트로 살을 빼면 속도는 빠르지만 반등 속도는 빠르다. 감량된 것은 대부분 수분이기 때문이다. 정상적인 식단을 회복하면, 체중은 자연스럽게 회복된다.
운동으로 살을 빼면 힘들지만 적당한 운동으로 살을 빼는 것이 좋다. 운동을 너무 많이 하면 운동을 두려워하거나 마음을 피하게 되므로 너무 많이 하지 마세요.
다이어트+운동이 최고예요
이것은 모두 나의 몸소 경험이지, 절대 표절이 아니다.