임신과 출산을 준비하는 데 있어 적절한 시기와 적절한 사람보다 더 좋은 것은 없다. 물론 남성과 여성 모두 정신적으로 준비해야 합니다. 물론 이때는 음식에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 궁금하다면 함께 살펴볼까요? 임신 준비 전 어떤 영양소를 섭취해야 할까요?
엽산은 꼭 보충해야 할 영양소입니다. 임신 준비 및 임신 중에 임산부는 엽산제를 직접 섭취하는 것 외에도 실제로 엽산을 더 많이 함유한 식품으로는 동물의 간, 신장, 계란, 생선 등이 있습니다. 그 밖에 셀러리, 시금치, 상추, 아스파라거스, 유채, 양배추 등이 있다. 과일로는 배, 감귤류, 바나나, 레몬, 딸기, 오렌지 등이 있다. 견과류도 엽산이 풍부한 식품이다. 또한, 비타민 보충에 도움이 되는 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다.
1. 칼슘과 철분 함량이 상대적으로 높은 식품
임신 중 철결핍성 빈혈과 칼슘결핍증을 예방하기 위해서는 임신 후에 보충하기에는 이르며, 특히 원래의 경우에는 더욱 그렇습니다. 영양 가난한 여성. 그러므로 임신 전에는 풍부한 철분과 칼슘을 체내에 저장하기 위해 생선, 우유, 치즈, 해초, 쇠고기, 돼지고기, 계란, 콩, 녹황색 채소 등을 더 많이 섭취해야 합니다. 철분과 칼슘이 칼슘 결핍의 가능성이 적습니다.
2. 일부 음식은 정자와 난자의 활력을 높이는 데 매우 중요합니다.
부부는 정자나 난자의 활력이 약해 임신에 실패하는 경우가 많습니다. 살코기, 계란, 생선 및 새우, 간, 콩 및 콩 제품, 해산물, 신선한 야채 및 계절 과일 등은 정자와 난자의 특정 결함을 개선하고 임신 확률을 높일 수 있습니다.
3. 임신을 준비하려면 가볍고 자연스러운 식단도 매우 중요합니다.
인간의 건강은 자연에서 자생하는 녹색 채소와 떼려야 뗄 수 없습니다. 그러므로 임신을 준비할 때나 임신 후에는 신선하고 무공해인 채소, 과일을 선택하는 데 주의를 기울이고, 식탁에 산나물과 야생 식용균을 더 많이 넣어야 한다. 체내에서 고품질의 정자와 난자를 생산하여 우수한 배아를 형성할 수 있도록 식품첨가물, 색소, 방부제가 함유된 식품의 섭취를 피하세요. 임신 전 주의사항
1. 6개월 전부터 다이어트와 체중 감량을 중단하세요.
장기간의 배고픔은 신체의 영양분을 고갈시키고 각종 장기의 기능을 저하시킵니다. 임산부는 아기의 신진대사 부담을 모두 짊어져야 하는데, 체중 감소로 인한 영양실조로 대사율이 너무 낮다면, 이 힘든 일을 어떻게 감당할 수 있을까요?
2. 멀리하려고 노력하세요. 모든 종류의 약물과 일상 생활에서 화학 물질 사용
다이어트 약과 항염증제를 포함한 모든 약물은 가능한 한 빨리 중단해야 합니다. 약물은 필연적으로 독성이 있으며 간과 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 단, 비타민 등 영양제는 포함되어 있지 않습니다. 살충제와 공기 청정제를 덜 사용하십시오. 많은 화학 물질이 피부를 통해 흡입될 수 있고 립스틱이 입으로 직접 들어갈 수도 있으므로 메이크업을 가능한 한 가볍게 유지하십시오.
3. 온갖 나쁜 환경을 피하세요
방사선 환경, 대기오염이 심한 곳, 담배 연기가 가득한 곳, 새로 단장한 방, 새로 구입한 냄새나는 가구 등. 새 차에서 좋은 냄새가 나면 가능한 한 적게 타도록 하세요. 임신 전 신체검사 후에는 CT, 엑스레이 검사를 쉽게 가지 마세요. 남편이 담배를 피우면 최소한 문 밖에서 담배를 피우게 하여 아내가 담배 냄새를 맡지 못하도록 하고, 연기가 묻은 옷은 제때 벗어 문 앞에 걸어 두십시오.