새장잠을 자면 반드시 일과 휴식 법칙을 어지럽히고 뇌 생체 시계를 문란하게 하면 "낮에는 잠을 잘 못 자고 밤에는 잠을 잘 수 없다" 고 한다. 잠을 자다가' 회감' 을 하면 반응이 둔해지고 기억력이 좋지 않아 병이 나기 쉽다. 아침 운동 직후 잠자리에 들고 다시 잠을 자면' 회감' 이 세 가지 해로울 수 있다. (1) 아침 운동 시 사람들의 호흡이 빨라지고 심장 박동이 빨라지며 심폐기능이 강화돼 관심병, 고혈압, 폐기종, 폐심병 등 질병의 발생을 늦추는 데 도움이 된다. 아침 운동 직후 다시 잠을 자면 심폐 기능 회복에 불리하다. (2) 사람이 아침 운동을 통해 기체에 대량의 열량을 발생시켜 땀이 많이 난다. 이때 이불 속으로 다시 파고들면 이불 온도가 너무 낮아 냉동처럼 땀 얼룩이 다 없어지지 않아 감기에 걸리기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 이불, 이불, 이불, 이불, 이불, 이불, 이불) (3) 아침 운동 후 심장 박동이 빨라지고, 뇌가 흥분하고, 즉시 잠에 들어갈 수 없다. 그리고 근육이 아침 운동으로 인해 생기는 대사산물 (예: 젖산 등) 도 쉽게 제거되지 않아 사지가 이완되고 힘이 없어 온몸이 불편합니다