1. 서있는 것이 앉아있는 것보다 낫고, 걷는 것이 서있는 것보다 낫고, 걷는 것이 빠르게 걷는 것보다 낫습니다 (뛰지 않는 것이 가장 좋습니다, 근육 유형을 형성하기 쉽습니다).
2. 종종 앉아있는 MM, 종종 다리 들어 올리기, 약간 꼬인 다리, 하루에 30 분이면 많은 고기를 잃을 수 있습니다 ~
3. 물에서 더 많은 운동. 물속에서 10 분 동안 걷는 것은 한 시간 동안 걷는 것과 같습니다.
4. 취침 전과 기상 후 운동하기~ 요가나 프랜티가 가장 좋습니다.
5. 자전거를 더 많이 타고, 계단을 더 많이 오르고, 일상적인 집안일을 더 많이 하세요.
6. 늦게까지 자지 말고, 다이어트를 하지 말고(다시 회복될 것입니다), 너무 많은 운동을 하지 마세요.
7. 상점을 더 자주 방문하고, 넓은 속옷을 버리고, 집에서 타이츠와 짧은 치마를 몇 개 사서 몸매가 좋은 MM의 사진을보고, 매일 고기를 만지고, 한 달에 한 번만 몸무게를 재고, 주간 계획을 세우십시오.
8. 소량의 식사, 거친 섬유질 음식 (예 : 시리얼), 과일 (모든 과일이 체중을 줄이는 것은 아님) 및 야채를 더 많이 먹고 물이나 레모네이드 (커피)를 더 많이 마시고 씹고 천천히 삼키고 서서 먹고 오렌지 주스, 저지방 요구르트 또는 커피를위한 우유를 먹습니다.
9. 마지막으로, 다이어트 약의 적절한 사용도 있습니다. 그런 종류의 부작용을 원하지 않으면 온라인으로 가서 내가 아는 고전적인 체중 감량 캡슐에 대해 배울 수 있습니다. 이것은 얼굴, 복부, 엉덩이, 허벅지 등에 좋으며 국소 체중 감량에 좋은 효과가 있습니다. 당신은 스스로 선택합니다.
조기 성공을 기원합니다!