속도는 문제가 되지 않습니다. 체중 감량을 위한 달리기는 주로 심박수를 조절합니다. 달리면서 대화하는 것이 가장 좋으므로 심박수를 120에서 130 사이로 유지하는 것이 좋습니다.
매일 달리기, 특히 일주일에 4회 정도는 좋은 선택입니다.