보통 하루에 한두 개면 충분하다. 그리고 가능한 한 빨리 사과를 먹고 치아의 건강을 보호한다. 사과에 산이 있기 때문에 산이 이를 부식시킬 수 있다. 보통 식후 한 시간 동안 사과를 먹을 수 있습니다.
사과에는 식이섬유가 함유되어 있다. 사과에는 식이섬유가 함유되어 있어 위장연동에 좋고 해독에 도움이 된다. 사과의 칼슘은 체내의 불필요한 염분의 대사에 도움이 되며 고염으로 인한 수종을 제거하는 데 도움이 된다. 말산은 체내의 열량을 대사해 하체비만을 예방할 수 있다. 펙틴은 또한 위장관의 납, 수은, 플루토늄의 배출을 촉진하고, 인체의 혈당 수준을 조절하며, 혈당이 급격히 상승하는 것을 막을 수 있다. 사과는 칼륨이 풍부해 나트륨 과다 섭취로 인한 부종을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라 이뇨작용도 한다.