훌라후프를 흔드는 것은 일종의 전신 운동이며 슬리밍 효과를 얻을 수 있지만 운동 시간은 충분히 길어야합니다. 훌라후프를 흔드는 것은 그다지 강하지 않기 때문에 운동 시간을 연장하고 유산소 운동 단계에 도달하기 위해 운동을 계속하여 신체에 저장된 지방과 과도한 칼로리를 소비하기 위해 운동을 계속하십시오.
운동 효과를 얻으려면 얼마나 오래 흔들어야 하나요? 국가 스포츠 위원회에서 추진하는 "333" 캠페인을 참고할 수 있습니다. 일주일에 세 번, 매번 최소 30분 동안 130회 이상의 심박수로 운동하는 것입니다.
훌라후핑은 강도가 높지 않기 때문에 심박수를 높이려면 흔들기 속도를 높여야 합니다.