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체중 감량 죽은 어떻게 만들면 효과적일까?

체중 감량 죽 만드는 법

재료

오트밀 1/2컵, 욥의 눈물 1/4컵, 호두 1/4컵(잘게 부순 것), 말린 산사나무 조각 1/4컵, 자색 쌀 2큰술, 미국산 술타나 1큰술, 구기자 열매 1큰술

1.

작성 방법

1. 냄비에 물을 끓인 다음 헹군 욥의 눈물, 귀리, 자색 쌀, 산사나무, 호두를 넣습니다.

2. 중간 불에서 20분간 끓인 후 불을 끄고 보리, 자색미, 오트밀이 익기 쉽도록 1~2시간 정도 끓여주세요.

3. 불을 다시 켭니다. 죽이 끓으면 불을 약하게 바꾸고 보리와 자색 쌀이 완전히 부드러워질 때까지 2시간 동안 끓입니다.

4. 그런 다음 씻은 울프베리와 미국산 술타나를 넣습니다.

5. 코코아 가루를 뜨거운 물로 풀어 죽에 붓습니다. 5분간 더 조리한 후 불을 끕니다.