다리를 날씬하게 하는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 제자리 뛰기, 실내 또는 통로에서 약 1평방미터의 열린 공간을 선택하여 매일 15분 동안 맨발로 뛰기.
2. 계단 오르내리기, 일주일에 3~4회, 매회 30분씩 계단을 오르내리면 약 400칼로리를 소비하고 종아리, 허벅지, 다리 근육을 강화할 수 있습니다.
3. 걷기, 식사 후 약 45 분, 시속 4.8km의 속도로 걷기, 칼로리 소비가 매우 빠르며, 식사 2-3 시간 후 걷는다면 효과가 더 좋을 것이라고 슬리밍 네트워크에 갔다.
4. 인도의 고대 피트니스 방법 인 요가는 근육을 강화하고 인성과 유연성을 증가시킬뿐만 아니라 몸을 날씬하게 유지합니다.
5. 일주일에 3 ~ 4 회 춤, 부드러운 춤도 체중 감량 방법 중 하나입니다.
6, 줄넘기, 충분한 공간이있는 한 줄넘기는 언제 어디서나 할 수 있으며 체중 감량을 위해 게임에 통합 할 수 있습니다.
7, 아침 운동, 아침에 일어난 후 약 20 분 동안 비무장 운동을하여 하루의 도전에 맞서기 위해 정신을 활성화하고 젊음의 자세를 유지합니다.
8, 물 마시기, 체중 감량을위한 여러 가지 방법에서 올바른 물 마시는 것이 가장 간단하고 부담이 없습니다. 여기서 마시는 물은 비생산적 일 수있는 고 칼로리 음료가 아닌 일반 물과 미네랄 워터를 의미합니다. 아침에 일어나서 한 잔, 아침에 한 잔, 점심 전에 한 잔, 점심 후에 한 잔, 저녁 전에 한 잔, 저녁 후에 한 잔, 하루에 최소 2리터의 물을 마시고 천천히 마시는 것이 바람직합니다.
9, 소금 요법, 먼저 따뜻한 물로 몸 전체를 씻은 다음 굵은 소금을 몸 전체에 코팅 한 다음 마사지하여 피부가 빨갛게 보일 정도로 뜨겁습니다. 일반적으로 5-8 분 마사지 한 다음 38 ℃의 따뜻한 물에 20 분 동안 담그십시오.