영양가도 높고 다이어트에도 도움이 되는 레시피에는 어떤 것이 있을까요?

1, 아침: 커피, 사과, 계란. 점심: 밥(작은 그릇), 튀긴 감자와 채 썬 고추, 생오이, 미역 수프. 저녁 : 삶은 새우 (약간), 익힌 두부, 차가운 생 양파, 셀러리.

2, 아침: 죽(작은 그릇), 꿀, 빵(한 조각), 포도. 점심:잉어, 무, 두부 수프, 삶은 달걀(1개), 야채 샐러드. 저녁: 녹두죽(작은 그릇), 찐빵(1개), 생토마토 소스, 생오이.

3. 아침: 우롱차와 키위. 점심: 구운 죽순, 차가운 브로콜리, 삶은 달걀 1개. 저녁: 삶은 새우(약간), 익힌 두부, 차가운 생양파, 셀러리.