재미달리기는 단지 밤에 달리는 것이다. 우리는 6 ~ 7 시쯤 저녁을 먹고, 그리고 저녁 식사 후에 너는 1~2 시간 정도 달린다. 많은 사람들의 습관이다. 밤이 비교적 시원하기 때문이다. 특히 여름, 8 시부터 9 시까지 날씨가 점점 추워지고, 그리고 많은 현대인들은 일찍 일어나는 습관이 없고, 아침에도 운동을 계속하고 싶어 밤에 달리기를 선택한다. 밤에 달리기는 우리 저녁 식사에 나타나는 에너지를 소모하고 소모된다. 우리가 밤에 잠을 잘 때, 몸의 에너지 소비가 정상이기 때문에, 기본적으로 에너지 축적이 없다. 즉, 너는 지방의 빠른 발전을 초래하지 않을 것이다.
조깅은 너의 조깅이다. 아침 공복 달리기는 체지방을 소모하는 데 어느 정도 효과가 있다. 왜냐하면 하룻밤의 휴식 끝에 당신의 몸에 저장된 글리코겐은 이미 거의 소모되기 때문이다. 만약 네가 아침에 달리기를 한다면, 너는 체내의 새로운 지방을 소모할 것이다. 보통 지방을 소비하기 위해서는 25 분 정도 달릴 수 있지만, 아침에는 15 분 또는 20 분 후에 지방 에너지를 태우기 시작할 수 있습니다. 이때부터 다이어트 효과를 거두었다.
달리기는 우리 뼈의 길이를 늘리고, 심폐 기능을 향상시키고, 우리 몸의 지방 연소를 가속화할 수 있기 때문에 아주 좋은 헬스와 다이어트의 비결이다. 모든 연령대에 적합한 사람들은 달리기 전에 워밍업 운동만 하면 된다. 근육 골격을 늘리지 않고 고강도 운동을 하는 것을 피하고 다음날 정상 달리기의 효과에 영향을 준다.