점심 식사는 하루 중 중요한 역할을 하므로 영양소를 간과해서는 안 됩니다. 해산물이나 닭고기는 저지방과 고단백질이 풍부하며, 야채 샐러드는 칼로리와 영양소가 풍부하고 산화 방지제를 제공하며 체내 비타민 C와 비타민 E 수치를 정상 수준으로 유지할 수 있도록 해줍니다. 이는 심혈관 질환, 비만 및 고혈압의 발병률을 줄여줍니다. 올리브 오일은 혈중 지질과 콜레스테롤을 낮추고 다양한 유형의 암을 예방할 수 있으며 미용 효과가있는 "식물성 기름의 여왕"으로 알려져 있습니다. 쌀의 탄수화물은 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다.