체중 감량 계획을 세울 수 있도록 도와주세요. 75kg에서 65kg으로 감량하고 싶은데, 세 끼에 무엇을 먹어야 하는지 자세할수록 좋습니다(남성, 18세, 학생).

먹는 것을 억제할 방법이 없어서 참을 수밖에 없어요. 3일 전 아침에는 우유와 계란을 먹고(아침 식사가 매우 중요), 점심과 저녁을 포기하고 사과 두 개를 먹고(먼저 위를 비운다), 점심을 먹되 적게 먹는다(죽과 수프를 조금 마신다)고 제안합니다. 저녁 식사도 죽이나 수프입니다. 그리고 적당한 운동 (스쿼트 및 윗몸 일으키기)을해야하며 너무 많이 운동하지 않으면 나중에 반등 할 것입니다. 거의 날씬해지면 다시 식사를 시작하세요. 운동과 함께 다시 식사하세요. 이때 멈추지 말고, 먹거나 마시지 말고, 천천히 먹습니다. (스낵과 튀긴 음식은 끊어야 합니다.) 이것이 제가 체중을 감량한 방법입니다. 저는 15일 만에 15파운드를 감량했고 3주 동안 다시 체중이 늘지 않았습니다. 도움이 되길 바랍니다. 조기에 체중 감량에 성공하시길 기원합니다.