명상을 위한 올바른 자세는 무엇인가요?

명상을 위한 올바른 자세는 여러 가지가 있지만, 가장 이상적인 자세 중 하나는 '일곱 발로 앉는 자세'입니다. 소위 '일곱 다리'는 신체에 필요한 일곱 가지 포인트를 말합니다: 1. 이족 보행 동물(이중 디스크), 2. 척추를 곧게 세우고, 3. 어깨를 긴장하고, 4. 배꼽 아래에 손을 고정하고, 5. 머리를 바로 세우고, 6. 눈을 살짝 감고, 7. 혀로 입천장을 핥는 자세를 말합니다. 초보자가 둘 다 할 수 없다면? 많은 초보자가 두 가지를 모두 할 수 없어도 괜찮습니다. 개인에 따라 한 접시 또는 느슨한 접시로 연습을 시작할 수 있습니다. 한쪽 다리로 앉기(싱글 플레이트)는 한쪽 발을 구부려 다른 쪽 허벅지 위에 올려놓고 양발을 위아래로 접습니다. 엇갈리게 앉기: 발을 아래쪽으로 교차하여 허벅지 아래에 놓습니다.