달리기의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
1. 달리기를 하면 뇌에 혈액과 산소 공급이 25% 증가하여 밤에 수면의 질도 향상됩니다.
2. 달리는 동안 폐의 용적은 평균 5.8 리터에서 6.2 리터로 증가하며 혈액의 산소 운반 능력도 크게 증가합니다.
3. 운동 중에는 심박수, 혈압 및 혈관벽의 탄력과 마찬가지로 심장 박동의 빈도와 효율성이 크게 증가합니다.
4. 달리기는 우리 몸의 많은 바이러스와 박테리아를 파괴할 수 있는 백혈구와 발열원의 생성을 촉진합니다.
5. 규칙적인 조깅 운동은 힘줄, 인대 및 관절의 부상 방지 능력을 강화하고 스포츠 부상의 가능성을 줄입니다. 동시에 피부, 근육 및 결합 조직이 더 강해질 수 있습니다.
6. 조깅은 긴장을 유발하는 두 가지 호르몬인 아드레날린과 코르티솔의 분비를 억제하는 동시에 엔도르핀을 분비하여 긴장을 완화할 수 있습니다.
7. 규칙적인 운동은 성장호르몬 HGH의 분비를 증가시키고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
8. 달리기를 하면 근육 글리코겐 저장량이 350그램에서 600그램으로 증가하고 미토콘드리아의 수도 증가합니다.
9. 달리기를 통해 여성의 지방 함량을 12 % -20 %, 남성은 6 % -13 % 줄일 수 있습니다.