1, 귀리: 콜레스테롤과 혈지를 낮출 수 있습니다. 왜냐하면 식이섬유, 특히 수용성 섬유가 풍부하기 때문입니다. 이는 다른 곡류에는 없는 것입니다.
2. 양파: 양파에는 링 마늘산과 메치오닌 등 두 가지 영양소가 들어 있어 혈전을 용해시키는 데 도움이 된다. 외국인들은 특히 양파를 즐겨 먹는다. 그들은 기름진 음식에서 벗어나기 위해 양파를 고지방 및 칼로리가 높은 음식과 함께 자주 사용한다.
옥수수: 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 셀레늄, 비타민 A, B 1, B2, B6, E, 카로틴이 풍부하며 식이섬유도 풍부합니다. 옥수수유를 자주 먹으면 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 부드럽게 할 수 있다. 옥수수를 삶는 것이 가장 쉬운 방법이다.
4. 마: 마는' 천신의 음식' 이라는 명성을 가지고 있으며, 그 점액은 심혈관 계통 지방 퇴적을 방지하고 혈관 탄력을 유지하며 동맥경화를 예방하는 데 긍정적인 역할을 한다. 동시에, 마의 다이어트 작용도 무시할 수 없다.
삼고는 만성병 () 에 속하는데, 음식 통제를 제외하고는 약물 통제를 잊지 말고, 항상 지방조절 강압제 (예: 스타틴) 나 혈압을 낮추는 발사르탄-신평 () 과 같은 약물을 보존한다.
또 적당량의 운동은 무리하지 말고 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 몸에 좋다.