수영의 이점
1. 수영은 고열량 소모 유산소 운동이다.
한 시간 동안 수영을 하면 약 1000 칼로리를 소모할 수 있다. 한 시간 걸으면 200 칼로리만 소모할 수 있다.
수영도 몸을 만들 수 있다.
수영은 수중 운동이기 때문에 몸 전체가 모든 운동 과정에서 수압을 견디고 근육에 * * * 와 스트레칭을 주기 때문에 성형 효과가 매우 좋다.
3. 전신 운동
수영 과정에서 팔다리와 몸은 운동을 조율해야 하기 때문에 수영은 전신운동이며, 몸의 균형을 맞추고 전신순환을 촉진하는 역할을 한다.
4. 면역력 강화
수중 운동은 폐활량을 증가시키고 면역력을 증강시킬 수 있다.
신진대사를 가속화하다
수영은 온몸의 근육을 통해 근육의 활력을 높여 기초대사를 촉진시킬 수 있다. 신진대사를 개선하고 린 체질을 형성하는 역할을 한다.
수영의 장점은 많지만 근육 손상과 운동 스트레스를 피하는 데 더욱 주의해야 한다.
1. 너는 오랫동안 수영을 할 수 없다. 30 분 동안 수영을 한 후에 너는 푹 쉬어야 한다.
2. 운동 전후에 충분한 스트레칭 운동을 하여 근육 손상을 피한다.
3. 운동은 많은 수분을 소비하고, 운동은 충분한 수분을 보충해야 한다.
수영 후에는 폭식을 하지 말고 운동 후 한 시간 동안 음식을 먹어요.
수영은 차근차근 해서 다이어트 스트레스와 근육 손상을 피해야 한다.
다이어트를 하고 싶은데 운동 방식을 아직 정하지 못했으니 수영으로 살을 빼보세요.