식욕을 적절하게 줄인 다음 운동으로 적절하게 줄이는 것이 좋습니다.
운동에는 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다.
더 평평한 지지를하면 허리 근육을 운동 할 수 있습니다.
나, 체중 감량 :
체지방과 체중을 줄이기 위한 행동 패턴에 속하는 것이 체중 감량입니다.
중간 정도의 체중 감량은 비만의 위험을 줄이고 비만 합병증이 있는 사람들의 건강을 개선할 수 있습니다.
비만은 체지방, 특히 중성지방이 과도하게 축적되어 발생하는 상태입니다.
종종 과도한 음식 섭취 또는 신체 신진 대사의 변화로 인해 과도한 체지방이 축적되어 과도한 체중 증가와 신체의 병리 생리 학적 변화가 발생합니다.
둘, 체중 감량 방법:
라이프스타일 변화
약물
수술 요법