젊은이의 건강 관리 방법
낙관적인 마음가짐을 유지하세요.
건강관리에 있어 "몸보다 마음이 중요하다"는 말이 있습니다. 이는 낙관적인 사고방식을 갖는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 낙관주의는 건강을 가져다줄 뿐만 아니라 좋은 관계를 유지할 수 있게 해줍니다.
사랑하는 마음을 가지세요
사랑은 자신을 사랑하는 것뿐만 아니라 다른 사람을 사랑하는 것을 의미합니다. 사랑은 진정한 우정, 행복한 삶, 행운, 평화로운 노년으로 이어질 수 있습니다.
일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나세요
매일 밤 10시에 잠자리에 들고 아침 6시에 일어나세요. 매일 7시간 이상 수면을 취하세요.
아침에는 잘 먹고, 점심에는 잘 먹고, 밤에는 적게 먹는다.
하루의 계획은 아침에 세우고, 하루의 일과 공부에 대한 열정을 보장하기 위해 영양은 아침에 맞춰야 합니다.
정오에 충분히 먹으려면 다음 작업을 위해 에너지를 보충하기 위해 7 분 동안 배부르게 먹을 수있을만큼 충분히 먹습니다.
밤에는 덜 먹고, 밤에 너무 배부르지 말고, 너무 많이 먹으면 잠들기 쉽지만 간 부담을 늘리기 쉽습니다. 저녁 식사는 기름기가 없어야하지만 가볍지 않아야합니다.
신체 운동에 참여하십시오
더 많은 신체 운동에 참여하고 공을 치고 달리면 혈액 순환을 촉진하여 건강한 몸을 가질 수있을뿐만 아니라 의지력도 발휘할 수 있습니다.
그러나 땀을 흘린 후 바로 찬물로 샤워하지 말고 몸이 회복될 때까지 15~30분 정도 기다려야 한다는 점에 유의해야 합니다.