올바른 걷기 자세
1. 머리, 어깨, 가슴
고개를 들고 정면을 바라봅니다. 어깨를 펴고 팔을 자연스럽게 내립니다. 이렇게 하면 상체를 펴고 팔의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
2. 팔과 손 :
팔은 90도로 구부려야 합니다. 팔을 좌우가 아닌 몸의 양옆에 가깝게 앞뒤로 흔들어야 합니다.
3. 복부
복부에 힘을 줍니다. 이렇게 하면 키가 커지고 안정적이며 곧게 펴지는 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 배를 편안하게 하는 데 도움이 됩니다.
4. 엉덩이, 허벅지, 발
허벅지가 아닌 엉덩이로 움직이되, 엉덩이에 자연스럽게 힘을 빼세요. 작고 빠른 걸음으로 자연스럽게 걷습니다. 빠르게 걷는 것은 체지방을 태울 뿐만 아니라 엉덩이를 개선하여 엉덩이를 더 단단하고 탄력 있게 만들어 줍니다.
빠르고 똑바로 걸으면 엉덩이 근육의 움직임을 촉진하고 강화하기 때문에 매일 계속 걸으면 한 달 만에 엉덩이가 크게 개선되어 완벽한 슬리밍 효과를 얻을 수 있고 체중 감량에 도움이됩니다.
주의 사항
호흡이 짧아질 수 있지만 고르게 유지하도록 주의하세요. 심장 박동이 빨라질 수 있지만 꾸준하고 규칙적인 수준을 유지하도록 노력하세요.