이것이 제가 체중을 감량한 방법입니다.
체중 감량 계획을 알려주세요 :
1. 처음 3일 동안은 먹지 말고 소금물을 마세요. 그것을 고수하십시오, 당신은 3 일 안에 6kg을 잃을 수 있습니다.
2. 다음 8 일 동안은 야채와 과일 또는 삶은 야채 만 먹습니다 (기름을 넣지 말고 고기를 먹지 마십시오.). 정오 전에 먹고 과식하지 마십시오. 오후와 저녁에는 음식을 먹지 않습니다.
3. 다음 8일 동안은 정상적으로 먹을 수 있지만 너무 많이 먹지 마세요. 7번의 완전한 식사를 해야 합니다. 아침에 잘 먹었다면 통밀 빵 1~2조각과 함께 우유 또는 두유 한 컵을 지원하고 사과를 추가할 수 있습니다. 점심에는 너무 많이 먹지 말고 목록을 작성하세요. 저녁에는 적게 먹거나 전혀 먹지 않는 것이 좋습니다.
(체중 감량 기간 동안 처음 3일 동안은 운동을 하지 마시고, 이후 두 주기는 개인 상황에 따라 운동을 할 수 있습니다. 물론, 더 많은 운동이 더 좋으며,이 굶주림 기간 동안 약간의 소금물을 마실 수 있습니다.) 끈기는 승리입니다. 만족할 때까지 체중을 감량 할 수없는 경우 비슷한 기간 동안 때때로 체중을 줄일 수 있습니다. 만족스러운 결과에 도달하면 정상적으로 먹을 수 있지만 일반적으로 과식하지 말고 적당히 먹습니다. 70%만 배부르게 먹고 운동을 계속하세요. 오랫동안 지속하면 위가 70% 포만감에 익숙해질 것입니다. 더 이상 배고픔을 느끼지 않고 운동하면서 몸매를 유지할 수 있습니다. *가장 중요한 것은 끈기를 가지고 입을 통제하는 것입니다. 그렇지 않으면 통제 불능이 될 것입니다 *
성공적인 체중 감량을 도와주세요 ^_^가자!
나는 먹는 것을 좋아합니다. 그렇지 않으면 오래 전에 키웠을 것입니다. 정상적인 운동 정상적인 식단을 유지할 수 있습니다, o(∩_∩)o... 체중 감량 성공은 입 다물고 있는 방법 잊지 마세요, ㅋㅋ!