1, 수영
수영은 매우 좋은 체중 감량 운동이며 많은 체중 감량 방법 중에서 가장 빠르고 효과적입니다. 사람들은 수영을 할 때 많은 칼로리를 소비하므로 체중 감량 효과가 특히 좋습니다. 수영을하면 모든 근육을 운동 할 수 있으므로 수영은 체중 감량 운동입니다. 수영하기 전에 워밍업을 잘해야하며 그렇지 않으면 다리 경련이 발생하기 쉽습니다.
2. 조깅
피트니스 달리기라고도 불리는 조깅은 매우 간단합니다. 조깅하는 동안 등, 허리 및 팔다리를 운동하여 이러한 부분을 지방 연소로 만들어 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다. 조깅을 할 때는 호흡을 조절하고 긴장을 풀어야하며 그렇지 않으면 현기증과 메스꺼움을 느끼기 쉽습니다. 조깅은 체중 감량에 좋은 운동이지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어 노인이나 심혈관 질환이있는 사람은 조깅을 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다.
많은 친구들이 가장 빠르고 효과적으로 체중을 감량하는 방법을 혼란스러워합니다. 실제로 수영, 조깅과 같은 많은 스포츠가 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 요가, 에어로빅, 농구, 배드민턴, 줄넘기 및 기타 스포츠도 체중 감량에 좋은 영향을 미칩니다.