최근에 매일 저녁 식사 후 한 시간에 1000번씩 줄넘기 운동을 하고 있는데, 최근 들어 허리가 아프고 점프하기가 힘들어졌습니다.

허리를 다쳤을 수 있습니다. 줄넘기를 할 때는 부드러운 바닥을 선택하거나 그 위에 요가 매트를 깔면 몸을 완충하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것이 완벽하지 않다면 줄넘기를 할 때 다리를 너무 곧게 펴지 않고 약간 구부린 상태에서 몸을 어느 정도 앞으로 숙이는 것도 쿠션이 될 수 있습니다. 쿠션은 줄넘기의 충격으로 인한 발목, 무릎, 엉덩이, 허리, 머리, 목의 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

지금 훈련을 중단하고 마사지를 받으면서 회복 상태를 지켜보세요. 또 한 가지, 이제 막 운동을 시작하신다면 줄넘기를 1000번 하는 것은 추천하지 않습니다. 이는 실제로 꽤 무거운 부하이며 쉽게 근육 손상을 일으킬 수 있습니다.