첫째, 합리적인 운동. 조의 자존심은 매우 강해서, 곧 몸매를 회복할 수 있다. 아기가 생긴 후, 그녀는 즉시 각종 운동을 안배하여, 그 기간 동안 신속하게 몸매를 회복할 수 있도록 보장했다. 이것은 매우 중요한 방법이다. 합리적인 운동을 통해서만 단기간에 체지방률을 낮추고, 지방을 줄이고, 몸매를 회복할 수 있다. 오로지 다이어트에만 의존한다면, 몸에 해로울 뿐만 아니라 몸 전체도 망가질 수 있다.
둘째, 균형 잡힌 식사. 많은 임산부에게 갓 아이를 낳는 것은 몸매가 망가지는 것을 의미한다. 특히 임신 기간에는 더욱 그렇다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 그래서 아이를 낳은 후 좋은 몸매를 회복하려면 음식을 바꿔 의식을 더욱 균형 있게 해야 한다. 너는 잡곡을 많이 먹고, 채소를 많이 먹고, 저당 저지방 음식을 먹는 것이 아니라 고지방 고지방 음식을 먹어야 변하지 않을 수 있다. 다이어트를 하려면 음식이 중요하다. 좋은 몸매를 가지려면 자신을 합리적으로 통제해야 한다는 말이 있다. 내면의 세계는 자신의 욕망이다. 그래야 좋은 몸매를 유지할 수 있다.
셋째, 규칙적인 휴식 습관. 많은 사람들에게, 그들은 이런 문제의 심각성을 의식하지 못했다. 많은 사람들이 여위지 못하고 있다. 평소 운동을 하지 않기 때문만이 아니라 음식에 운동을 하지 않기 때문이다. 더 중요한 것은, 그들은 건강한 식습관이 없다는 것이다. 몸매를 더 좋게 만들고 싶다면, 낡은 습관을 바꾸고 새로운 건강한 생활 방식을 세워야 한다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)