2. 오이 주스: 오이는 수분과 섬유질이 많은 천연 저칼로리 식품입니다. 오이 주스를 마시면 포만감을 느끼고 식욕을 억제 할 수 있습니다. 오이를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른 다음 주스기에 넣어 주스를 추출합니다.
3. 브로콜리 주스 : 브로콜리는 옥살산과 비타민 C가 풍부한 채소로 소화를 돕고 위장 연동 운동을 촉진하며 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 브로콜리를 씻어서 작은 조각으로 자르고 주스기에 넣어 주스를 추출합니다.
4. 시금치 주스 : 시금치는 엽록소와 비타민 C가 풍부한 녹색 채소로 주스의 위장 분비를 자극하고 소화를 촉진 할 수 있습니다. 시금치를 씻어서 주스기에 넣어 주스를 추출합니다.
5. 토마토 주스 : 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하고 혈압을 낮추고 질병을 예방하며 미용 효과가 있습니다. 토마토를 작은 조각으로 자르고 주스기에 넣어 주스를 추출합니다.
이러한 야채 주스는 체중 감량에 도움이되지만 과도하게 섭취해서는 안된다는 점에 유의해야합니다. 과일과 채소 주스를 너무 많이 마시면 신체의 당 흡수가 증가하여 인슐린 저항성, 혈당 상승 및 기타 문제를 유발할 수 있기 때문입니다. 1회 제공량(약 300ml) 미만으로 섭취량을 제한하는 것이 가장 좋습니다.