안녕하세요! 일반적으로 공복에 과일을 먹는 것은 좋지 않은 습관이지만, 위가 좋은 사람은 아침에 사과를 적당히 적게 먹을 수 있고, 사과에는 당분이 많이 들어 있어 몸을 보충할 수 있는 당량이 많다.
안내의견은 공복에 과일을 먹지 않는 것이 공복에 먹지 않는 것이 좋다. 아침식사에 적절히 협조해 먹을 수 있다. 과일은 식전 1 시간, 식후 1 시간 동안 먹기에 적합하다. 모든 것이 잘되기를 바랍니다.
아침에 어떤 과일을 먹으면 좋을까요?
1, 딸기
딸기는 영양이 풍부해 비타민이 많고 딸기도 소화를 돕고 똥을 잘 싼다.
2, 바나나
바나나는 칼륨이 높아 심장과 근육의 기능에 좋다. 바나나는 변비, 소아 설사 등을 보조해 준다. 식전에 먹기에 적합하다.
3, 대추
는 비타민 c 를 많이 함유하고 있어' 천연 비타민 c 알약' 이라는 별명을 가지고 있다. 그러나 위통이 팽창하고 소화불량자는 음식을 삼가야 하므로 식사 전에 먹는 것이 좋습니다.
4, 파인애플
신선한 파인애플에는 프로테아제가 함유되어 있어 공복식 시 파인애플의 단백질 분해 효소가 위벽을 손상시킬 수 있다. 알레르기 반응도 일으킬 수 있는 소수의 사람들은 식후에 먹어야 한다.
5, 산사
더위를 식히고 식욕을 증진시키는 등 산사: 산사는 신선한 과일이든 그 제품이든 산사 소적 제거, 가래 해독 효능이 있다. 그러나 공복에 먹지 마라. 비위가 약한 사람은 이른 아침에 먹을 수 없고 위염과 위산이 너무 많은 사람은 적게 먹어야 한다.
6, 사과
사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 창벽을 보호하고, 장내에서 유용한 세균을 활성화시키고, 위장 기능을 조절하는 역할을 하기 때문에 장을 효과적으로 정리하고 변비를 예방할 수 있다. 사과는 완하제 문제에서 양방향 조절 역할을 할 수 있다. 애플의 이런 양방향 조절은 매우 부드럽다. 특히 노인과 유아에게 적합하다.
7, 키위
키위에는 식이섬유와 올리고당, 단백질 분해 효소가 많이 들어 있어 체내에 쌓인 유해 대사 산물을 빠르게 제거하고 변비를 예방할 수 있다. 결장암도 예방할 수 있다. 키위는 비타민 C 가 풍부해 면역력을 높이고 혈관을 부드럽게 한다. 매일 아침 공복 1~2 개, 한 시간 간격으로 다시 먹으면 된다.