월경 중에는 여성들이 주의해야 할 점이 많습니다. 부적절한 관리는 건강에 많은 악영향을 미치게 됩니다. 따라서 건강에 더 큰 해를 끼치지 않으려면 시기적절한 회복이 필요합니다. 그렇다면 월경은 왜 일어나는 걸까요? 편두통? 월경 편두통의 원인은 무엇입니까? 월경 중 두통을 유발하는 인두염에 대해 자세히 알아볼까요?
1. 월경편두통의 원인
1. 영양실조로 인한 월경편두통
어떤 여성들은 날씬한 몸매를 유지하기 위해 다이어트를 하는 습관이 있습니다. 이는 쉽게 영양실조로 이어질 수 있고, 식사량이 줄어들어 물과 소금 섭취가 부족해지기 쉬우며, 결과적으로 뇌척수액의 분비가 부족하고 두개내압이 저하되어 편두통이 발생할 수 있습니다.
2. 월경 편두통은 내분비와 관련이 있다
월경 두통은 월경 전후에 혈청 내 에스트라디올 농도의 변화와 관련이 있다. , 혈관의 긴장을 변화시켜 편두통을 유발합니다. 월경 후 에스트라디올 농도가 정상으로 돌아오고 두통이 완화되고 사라질 수 있습니다.
3. 정신적 스트레스는 월경 편두통을 유발합니다
여성은 월경 중에 정서적 동요, 우울증 등의 현상이 나타나기 쉽습니다. 긴장된 상태, 정신적 피로, 운동 부족, 수면 부족 등으로 인해 편두통이 발생할 가능성이 더 높습니다.
4. 기와 혈이 부족하면 월경편두통이 생긴다
여성의 월경 중에는 많은 양의 기와 혈이 빠져나가게 된다. 기(氣)와 혈액(血)이 부족하여 공부와 달리기가 잘 되지 않고, 혈액 정체로 인해 막히게 되면 편두통이 생길 수 있으며, 제때에 치료하지 않으면 주기성 두통이나 다른 종류의 염증성 두통으로 변할 수 있습니다.
5. 낮은 에스트로겐은 월경 편두통을 유발합니다.
월경 편두통은 월경 중 여성 신체의 에스트로겐 수치가 월경에 따라 변동하는 특별한 유형의 편두통입니다. 주기가 바뀌고 에스트로겐이 떨어지면 편두통이 발생할 수 있습니다.
2. 생리통을 완화하는 방법
1. 생리통에 대한 식단에 주의하세요
어떤 음식은 저항력이 약한 사람에게 두통을 악화시킬 수 있으며, 심지어 신체의 혈관이나 신경의 변화에는 주로 유제품, 초콜릿, 쇠고기, 돼지고기 등이 포함됩니다. 또한 알코올 음료, 고농도 주류, 카페인 음료, 콜라, 진한 차 등 월경 중에는 가벼운 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
2. 생리통 완화를 위해 햇볕에 더 많은 시간을 투자하세요
햇빛에 노출되면 편두통 완화에 좋은 효과가 있습니다. 왜냐하면 음식에서 칼슘을 흡수하는 신체의 능력은 다음과 관련이 있기 때문입니다. 비타민 D, 비타민 D 햇빛을 피부가 흡수할 때 자연적으로 생성됩니다. 화창한 날에 햇빛에 적절히 노출되면 생성된 비타민 D는 신체에 필요한 만큼 충분합니다.
3. 월경 두통을 완화하기 위해 달콤한 음료를 마시세요
설탕은 신체의 혈당 함량을 빠르게 증가시키는 반면, 물을 마시면 신체의 혈액량을 증가시키고 뇌 탈수증을 개선할 수 있습니다. 달콤한 음료 한 잔은 신경을 압박하는 뇌혈관의 확장으로 인한 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 생리통을 완화하려면 간을 진정시키고 혈액을 자양하는데 주의하세요
월경 중 두통이 발생할 경우에는 다음과 같은 방법으로 의사의 지시에 따라 개인 체질을 조절할 수 있습니다. 부풀음, 추안웅, 백작약, 감초, 당귀, 복령 등의 약이 두통을 완화시키는 효과가 있으며, 월경 전과 월경 중에 양쪽 관자놀이와 정수리 백회점을 매일 마사지하면 됩니다. 기 및 혈액 순환 시스템을 개선하고 몸에 기 및 혈액을 가득 채우고 경락을 막지 않도록하여 두통을 완화시킵니다.
5. 생리통 완화를 위해 뜨거운 물에 손을 담그세요
뜨거운 물에 손을 담그고 손목 관절을 완전히 담그세요. 이 과정에서 뜨거운 물을 지속적으로 넣어 수온을 일정 온도로 유지하면 손의 혈관이 확장되고 그에 따라 뇌 혈관의 혈류가 감소하여 두통이 완화됩니다. 증상.
6. 생리통 완화를 위한 적절한 운동 실시
체격이 약한 사람은 신체 운동을 강화하고, 적절한 운동을 통해 뇌의 흥분과 억제 과정을 조절 및 개선하고, 뇌 기능을 조절해야 한다. 두통 증상을 완화시킬 수 있으며, 장기간 운동을 고집하면 자율신경의 조절 기능을 강화하고 자율신경 기능 장애로 인한 질병을 회복할 수 있습니다.