첫째, 무제한 시동. 권투연습은 무궁무진하게 시작되어야 하고,' 압착'' 압박' 은 반드시 진지해야 한다. 손목 등, 압착, 손가락 끝, 순, 손바닥, 압력, 손바닥을 의미한다.
둘째, 금강정. 앞 수직 고리는 시계 방향으로 원을 그리며 왼쪽 호 허리 왼쪽 수평 원 오른쪽 호를 휘둘러 오른발 두 손바닥을 휘둘러 왼발 왼손을 거꾸로 들어 오른발 활보 오른손 주먹 오른쪽 수직 고리 반권을 휘둘렀다.
셋째, 게으른 옷. 정면원은 시계 방향으로, 좌우로 원을 당겨서 칼을 뽑는 것과 같다. 두 팔을 합쳐 십자형으로 만들고 손바닥을 벌려 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 그런 다음 두 팔을 접고 오른발, 오른팔, 왼팔, 팔꿈치, 손목, 오른쪽 손바닥, 왼쪽 손바닥을 다단까지 마사지합니다.
네 개, 여섯 글자, 네 개의 클로저. 손바닥을 시계 방향으로 돌려 손바닥을 오른쪽으로 누르고, 앞쪽을 한 바퀴 세우고, 왼쪽 손바닥을 구부려 오른쪽 손목을 시계 방향으로 돌리고, 왼쪽 손바닥을 돌려 귀와 왼발의 허점으로 호를 그리고, 손바닥은 수염처럼 아래로 눌렀다.
다섯, 단채찍. 오른손과 왼손, 손바닥 두 개, 손바닥 두 개, 큰 원, 오른손 갈고리, 왼손 갈고리, 왼손 갈고리, 삽. 왼손을 흔들고, 오른발을 가볍게 두드리며, 시계 방향으로 왼손을 돌리고, 채찍을 휘두르며 허리를 굽혀 절한다.
여섯째, 크레인 밝은 날개. 왼손은 왼쪽 무릎 아래, 손바닥은 아래로 큰 원을 그리고, 손바닥은 오른쪽으로, 왼발은 작은 원을 수확한다. 계속 위로 이동하고, 왼발이 왼쪽으로 흔들리고, 오른발이 물을 젓고, 오른발이 교차하고, 두 팔이 오른발을 섞고, 앞으로 이동하고, 우익을 밝게 한다.
일곱, 경사 단계. 오른쪽 손바닥의 질량 중심을 뒤로 옮기고, 오른쪽 발의 무게 중심을 앞으로 옮기고, 왼손을 들어 올리고, 왼발 주걱을 두 손바닥을 지탱한다. 무게 중심은 왼쪽으로 이동하고, 오른발은 무릎을 안고, 왼쪽 주먹은 오른쪽 손바닥을 평평하게 하고, 시계 반대 방향으로 둥글게 중앙 등을 받치고 있습니다.
여덟, 수집. 오른발에서 가상의 점 위에 손을 올려 주세요. 엉덩이쪽 오른발은 한 걸음 뒤로 물러서고 왼발은 허점으로 다시 끌린다. 양손은 큰 원으로 둘러싸여 있고, 손바닥은 오른쪽 어깨를 들어 올리고, 손바닥은 다리를 들어 올리고, 오른발은 똑바로 서 있다.
아홉, 첫 번째 단계. 왼쪽, 오른쪽 손바닥, 오른쪽 손, 오른쪽 손, 왼쪽 발, 왼쪽 손바닥, 왼쪽 손, 왼쪽 손목, 오른쪽 다리, 오른쪽 손, 왼쪽 손, 오른쪽 손, 왼쪽 손목, 오른쪽 다리, 오른쪽 손, 왼쪽 손, 왼쪽 손, 왼쪽 손, 왼쪽 손, 오른쪽 손, 오른쪽 손, 왼쪽 손
열, 손을 가리고 손을 찧다. 두 팔을 교차하고, 왼쪽 허리, 오른쪽 칼라, 왼쪽 오른쪽 허리, 왼쪽 칼라, 오른쪽 왼쪽 허리. 발을 흔들고, 손을 열고, 왼쪽 뚜껑을 풀고, 등을 두드리고, 접시를 닦고, 손을 끼세요. 먼저 닫힌 후 열린 손을 열고, 왼쪽을 가리고, 왼쪽 버튼을 오른쪽으로 밀고, 오른쪽 무릎을 들어 올립니다.
열한, 몸을 입다. 좌측의 작은 혼원권, 오른쪽 손바닥은 시계 방향으로 큰 원을 쓸어버리고, 두 손바닥은 느슨하며, 마치 무한한 그늘의 손바닥이 양의 손바닥 앞에 떨어지는 것과 같다. 두 손바닥의 양쪽에서 오른쪽 다리의 오른발을 열면 오른쪽 다리의 오른발이 열릴 때 잡고 평평한 원을 닫습니다. 왼쪽 주먹, 오른쪽 눈은 위로, 오른쪽 주먹은 휘둘러, 오른쪽은 왼쪽 기어를 걸어야만 떠나기 때문에 정력이 왕성해야 하고, 왼쪽, 오른쪽, 오른쪽, 오른쪽, 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽, 오른쪽, 오른쪽, 오른쪽
12. 뒷면이 접힙니다. 오른쪽 주먹은 느슨하고, 오른쪽 주먹은 왼쪽 깃을 돌린다. 왼쪽 주먹은 허벅지 뿌리를 누르고 오른쪽 팔은 오른쪽으로 돌린다.
열세, 청룡수. 오른쪽 손바닥은 느슨하고, 오른쪽 바퀴는 오른쪽 왼쪽 기어를 걸어 정면에서 왼쪽을 걸고, 오른쪽 주먹을 막고, 왼손은 뒤로 휘두르는 것과 같다.
14, 더블 푸시. 오른쪽 주먹은 시계 방향으로 손바닥을 돌리고, 왼쪽 손바닥은 들판을 작은 원으로 돌리고, 오른발은 허리로 두드리고, 왼발은 손바닥을 살짝 접는다. 양손을 풀고 왼발을 흔들고 손바닥을 왼쪽으로 쓰다듬고 오른발 손바닥을 접은 다음 왼쪽 어깨 앞의 큰 원을 풀어줍니다. 오른발은 앞으로 큰 걸음을 내딛고, 왼발은 바닥을 끌고, 손바닥은 만중산을 아래로 밀었다.
15, 3, 손을 바꾸세요. 손바닥을 풀고 오른팔로 돌립니다. 오른팔을 들어 올리고 접어라. 허리를 돌리기 전에 먼저 오른손 손바닥을 닦으세요. 허리를 돌리기 전에 먼저 왼쪽 손바닥을 닦아라. 허리를 돌리기 전에 먼저 오른손 손바닥을 닦으세요.
열여섯, 정강이뼈를 뒤로 굴리다. 손바닥이 시계 방향이면 오른손 손바닥이 주먹으로 되어 왼쪽 팔꿈치를 찾습니다. 허리로 왼쪽 팔꿈치를 밀고 한 걸음 뒤로 물러서다. 오른쪽 손바닥은 왼팔을 닦고, 왼쪽 손바닥은 허벅지 옆에 느슨하게 하고, 왼쪽 손바닥은 왼쪽 버튼을 치고, 오른발은 한 걸음 뒤로 물러났다. 왼쪽 손바닥은 오른팔에 떠 있고, 오른쪽 손바닥은 허벅지에 떨어지고, 왼쪽 손바닥은 반복됩니다.
17. 뒤로 물러서서 팔꿈치를 누르세요. 맷돌은 손바닥을 넘고, 오른쪽 손바닥은 왼쪽 무릎 왼쪽 손바닥을 쓸어 오른쪽 무릎과 오른쪽 팔꿈치를 쓸어 왼쪽 손바닥을 눌렀다. 몸이 약간 가라앉고, 중심을 앞으로 밀고, 다시 약간 뒤로 옮기고, 두 손바닥을 들어 음양 맷돌을 쪼개고, 손바닥을 입고 왼발을 채웠다. 왼쪽 팔꿈치를 아래로 누르고 오른손 손바닥의 나머지 부분은 이전과 같은 방향으로 반전됩니다.
열여덟, 중앙판. 손바닥이 반수할 때 왼발은 허점을 회수하고, 왼손은 허리를 따라 뒤로 돌리고, 왼발은 호를 놓는다. 오른쪽 다리를 평평하게 하고, 오른팔을 들어 올리고, 발을 떨고, 손목을 자르고, 왼발을 열고, 허리를 접고, 오른쪽으로 돌리고, 왼쪽, 오른발 뒤꿈치를 켜세요. 왼발을 옆으로 열고 왼팔을 저어 접시를 중심에 놓습니다.
19, 플래시백. 양손이 제자리에 있고 오른발이 빙글빙글 돌고, 가상의 점을 회수하고, 두 팔을 돌며, 오른발을 모으고, 앞으로 뻗고, 무게 중심을 왼쪽으로 돌려줍니다. 활보할 때 왼쪽 손바닥은 왼발을 분리하고, 오른손 손바닥을 넘어 왼발을 뒤로 긋고, 왼발을 수평으로 움직입니다. 오른발은 손바닥 하류 오른발 뒤에서 쓸고 허리 힘을 좌우로 누릅니다.
스무, 착지. 손바닥을 부드럽게 하고, 제때에 주먹을 바꾸다. 오른쪽 주먹 앞에서 무너지고, 왼쪽 주먹은 왼쪽으로 평평하게 당기고, 오른발은 작은 걸음으로 밟는다. 오른쪽 주먹이 뒤집히면 오른발은 자연스럽게 움직이고, 왼쪽 주먹이 부드러워지면 왼발은 자연스럽게 움직입니다. 오른쪽 주먹이 반대 방향으로 착지할 때 왼쪽 주먹이 평온할 때 팔뚝이 기울어져 활과 왼쪽 걸음을 유지한다.
공정하게 말하면 2 1 세입니다. 오른쪽 주먹은 심장을 뚫고, 팔꿈치를 들어 올리고, 왼발은 해저를 뒤집고, 두 주먹은 느슨하고, 두 팔은 다시 감아준다. 오른발을 흔들고, 팔을 모으고, 왼쪽 위 오른쪽 아래, 왼발을 복부 앞 두 손바닥에 열고, 맷돌을 열고, 손바닥을 뒤로 신는다. 왼쪽으로 엄호하고 오른쪽으로 돌진하다.
스물둘, 허리가 팔꿈치를 눌렀다. 왼발은 허점으로 앞으로 이동하고, 오른쪽 주먹은 시계 방향으로 뒤로 주먹을 날린다. 왼발은 한 걸음 뒤로 물러서서 두 팔을 교차시켜 왼쪽으로 돌린다. 주먹이 허리를 따라 내려갈 때 허리를 흔들며 엉덩이에 앉는다.
스물 셋, 첫 번째 총. 주먹이 시계 방향으로 바뀌고, 위아래로 원을 쓸고, 주먹을 쥐고, 오른발이 허점을 회수하고, 오른발이 흔들린다. 두 주먹은 오른쪽 아래에 떨어졌고 왼발은 활과 화살로 올라갔다.
24. 수락. 손바닥은 앞으로 오른발에 있는 허혈을 다시 그린 다음 오른팔을 앞으로 저어 오른발과 동기화를 재개합니다. 손바닥이 느슨해지자 숨을 죽이고 공을 거두다.