손바닥을 함께 36 번 비벼서 손바닥에 열을 내도록 명령한 다음 이마를 위로 쓸어 뒤통수를 통해 목으로 돌아온다. 아침저녁으로 각각 10 회 한다.
머리에는 중요한 혈이 많다. 이 동작을 자주 하면 시력을 높이고 두통 이명, 백발 탈모를 예방할 수 있다.
영원히 행운을 유지하다.
(1) 눈을 감고 힘껏 눈을 뜨고, 눈을 돌고, 왼쪽, 위, 오른쪽, 아래를 보세요. 다시 눈을 감고 힘껏 눈을 뜨고, 눈을 돌고, 오른쪽, 위, 왼쪽, 아래를 보세요. 세 번 반복하다.
(2) 손을 36 번 문지르고 뜨거운 손바닥을 눈에 바른다.
이 동작은 눈을 강화하고 근시와 약시를 교정할 수 있다.
자주 이를 두드리다
입이 약간 닫히고, 상하 두 줄의 이가 서로 두드리며, 너무 힘을 쓰지 말고, 치아가 서로 두드릴 때는 반드시 소리를 내야 한다. 천천히 가볍게 36 회 합니다.
이 동작은 상하턱의 경락을 뚫어 머리를 맑게 하고, 위장 흡수를 강화하고, 충치와 골단 퇴화를 방지하는 데 도움이 된다.
서옥근
옥근은 체액과 침을 의미한다
(1) 입을 살짝 감고 혀를 내밀어 이를 뻗어 위에서 시작하여 천천히 왼쪽으로 돌아서 12 회 돌린 다음 침을 삼킨다. 그런 다음 위에서 시작하여 반대 방향으로 다시 한 번 해보세요.
(2) 입을 약간 다물다. 이번에는 혀가 치아 밖에 있지 않고 입에서 상하턱뼈를 중심으로 돈다. 좌회전 12 바퀴, 침을 삼키고 반대 방향으로 다시 한 번 합니다. 침을 삼킬 때 침을 하단전으로 가져가는 것을 상상해 보세요.
현대과학의 관점에서 볼 때 침에는 호르몬 분비를 중재할 수 있는 효소가 많이 들어 있어 이 동작을 자주 하면 위를 건강하게 해 장수할 수 있다.
귓불
(1) 손바닥으로 귀를 가리고 힘껏 안쪽으로 눌렀다가 손을 놓는다. "점프" 가 있어야 합니다. 10 회 반복합니다.
(2) 손바닥으로 귀를 막고, 귀가 뒤로 접히고, 검지손가락이 중지에 눌려, 검지손가락이 뒤통수 풍지혈 10 회 튕겨 펑펑 소리를 낸다. 매일 잠자리에 들기 전과 자기 전에 이 동작을 하면 기억력과 청력을 향상시킬 수 있다.
정기 클렌징 바
(1) 손을 36 번 문지르고 손을 따뜻하게 한 뒤 얼굴을 위아래로 쓸어요.
(2) 손을 따뜻하게 하고 동시에 두 손을 바깥쪽으로 뒤집습니다.
이 동작은 자주 하면 너의 얼굴을 붉고 윤이 나고 주름이 없게 할 수 있다.
자주 고개를 저다
양손을 허리에 걸치고, 눈을 감고, 머리를 숙이고, 천천히 오른쪽으로 비틀어 원래 위치로 한 번, * * * 6 회. 반대 방향으로 반복하다. 이 동작을 자주 하면 머리가 민첩해지고 궁경이 증식되는 것을 막을 수 있다. 그러나 천천히 해야 한다. 그렇지 않으면 기절할 것이다.
허리
몸과 손이 규칙적으로 흔들린다. 몸을 왼쪽으로 돌리면 오른손이 앞에 있고 왼손이 뒤에 있다. 앞의 오른손은 아랫배를 가볍게 두드리고, 뒤의 왼손은' 명문혈' 을 가볍게 두드린다. 반대 방향으로 반복하다. 적어도 50 번은 하고 100 번은 하는 게 좋을 것 같아요. 이 동작은 위와 신장기를 건강하게 하여 소화불량, 위통, 요통을 예방할 수 있다.
배를 자주 비비다
손을 36 번 문지르다. 양손이 따뜻할 때 양손을 교차시켜 배꼽 주위를 시계 방향으로 문지릅니다. 당신의 몸이 시계일 때. 어려서부터 크게 주물러서 36 회 만든다. 이 동작은 복부팽창을 소화, 흡수 및 제거하는 데 도움이 된다.
곡도에서 촬영하다
(즉, 항문 근육)
숨을 들이마실 때 항문을 들어 올리는 것은 항문의 근육을 조이는 것이다. 참을 수 없을 때까지 몇 초 동안 숨을 참다가 숨을 내쉬고 긴장을 풀다. 이 동작은 언제든지 연습할 수 있다. 매일 아침저녁으로 각각 20 ~ 30 회 하는 것이 좋다. 전설에 따르면 이 동작은 석천 노인이 가장 득의양양한 양생법이다.
무릎이 비틀어지다
두 발을 모으고, 두 무릎을 모으고, 사람이 쪼그려 앉고, 두 손으로 무릎을 누르고, 좌우로 비틀어 각각 20 번 한다.
이 동작은 무릎 관절을 강화할 수 있다. 사람이 늙으면 다리가 먼저 늙고, 신장이 허술하면 무릎이 먼저 부드럽다는 말이 있다. 장수를 연장하려면 발부터 시작해야 한다.
먼 길을 걷다
가슴을 펴고 가볍게 산책하다. 마음에는 잡념이 없고, 가는 길의 풍경을 감상하는 것이 가장 좋다. 민간에는' 식후 산책, 아흔아홉 살까지' 라는 말이 있다. 조금 과장되었지만 산책은 확실히 유익한 운동이다.
발을 자주 문지르다
(1) 오른손은 왼발을 닦고 왼손은 오른발을 닦습니다. 발뒤꿈치에서 발가락까지, 발뒤꿈치를 좀 더 닦아주세요. * * * 36 회 합니다.
(2) 두 엄지로 발가락의 용천혈을 번갈아 문지르며 100 회 만든다.
이 동작을 자주 하면 불면증을 치료하고 혈압을 낮추고 두통을 없앨 수 있다. 발바닥에는 전신 기관의 반사 영역이 집중되어 있다. 발을 자주 문지르면 각 기관을 튼튼하게 할 수 있어 몸에 좋다.