불면증 후 낮에 쉬는 것이 좋지 않을 수도 있고, 무엇을 해도 기운이 없고, 음식을 먹으면 입맛이 없어 밤에 잠을 잘 수가 없다. 이런 흑백의 반전은 내분비대사와 조절에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이런 상황에서 수면제로 유지하는 것은 분명 방법이 아니다. 다른 방법이 있습니까? 사실 불면증은 이 세 가지' 요리' 를 가장 두려워하기 때문에 일이 없으면 많이 먹으면 안신이 잠을 잘 수 있도록 도와주는 것이 좋다.
샐러리
많은 사람들이 샐러리를 좋아하지 않는다. 왜냐하면 그것은 특별한 맛이 있기 때문이다. 하지만 많은 채소 중에서 셀러리의 영양가가 매우 높다. 셀러리는 줄곧' 보혈채',' 안면채' 라고 불리기 때문이다.
한편으로는 샐러리는 미량 원소가 풍부하기 때문에 철과 아연이 가장 흔하다.
한편 샐러리는 비타민, 섬유소 등도 풍부하다. 이 영양들이 섞이면 신체의 신진대사에 매우 도움이 된다. 많이 먹을 수 있다면 당연히 몸에 필요한 영양을 보충할 수 있다.
그뿐 아니라 샐러리는 안신최면 역할을 해 사람의 신경을 풀어주고 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 따라서 혈압이 불안정하고 자주 불면증을 앓는 사람에게는 샐러리를 좀 먹어도 효과가 눈에 띈다.
2. 팔보죽
또 저녁식사 코디에 신경을 쓰지 않아 밤에 잠을 잘 수 없는 사람들도 있다. 이런 정상상태를 위해서는 모든 사람이 음식을 조절하는 법을 배워야 한다. 예를 들면 저녁으로 특별히 위를 기르는' 요리' 인 팔보죽을 먹는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
팔보죽은 영양이 풍부할 뿐만 아니라 최면, 안신의 효능도 있다. 위에 너무 오래 쌓이지 않을 거예요. 따라서 소화가 잘 안 되고 불면증에 걸리기 쉬운 사람들에게는 저녁 식사 때 팔보죽을 적절히 먹으면 영양뿐만 아니라 수면에도 도움이 된다. 한 가지 물건의 다용도라고 할 수 있으니, 모두들 많이 시도해 보아도 무방하다. 이 효과도 좋습니다.
검은 목이버섯과 동과 채소
검은 목이버섯과 동과의 조합도 불면증 개선에 도움이 된다고 상상하기 어렵다. 사실 동과는 자기만의 양생법칙을 가지고 있다. 불면증은 신진대사가 좋지 않고 내분비 장애가 자주 있는 사람들에게 일종의' 일상' 이다. 동과를 통해 바로 이런 부족을 메울 수 있다. 동과는 위를 녹이고 인체의 신진대사를 조절하는 역할을 한다.
검은 목이버섯과 함께 사용하면 미량 원소와 비타민을 보충하는 역할을 충분히 발휘할 수 있고 동과는 내분비대사, 안신을 촉진시켜 수면을 개선하는 데도 매우 유익하다. 특히 불면증을 자주 겪는 사람들에게는 더욱 그렇다.