1, 운동하고 싶지 않아 어떻게 건강을 가질 수 있니?
1, 아기처럼 심호흡
아기 아기가 잠을 잘 때 호흡이 느리고 깊다는 것을 자세히 관찰하다. 그들이 복식 호흡을 사용하는 방식을 배우면 그들의 감정을 안정시키는 데 도움이 될 것이다.
2. 1 1 이전에 자요.
일찍 자고 일찍 일어나는 것은 어린 시절부터 엄마와 아빠가 우리 귓가에서 작은 소리로 일깨워준 것이다. 물론, 이유가 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 양생의 왕이기 때문에 간담으로 충분한 휴식을 얻는 것이 무엇보다 중요하다. 만약 정말 안 된다면, 자정 12 에 누워서 더 이상 잠잘 시간을 늦추지 마세요.
3. 계단을 걷는 것이 가장 좋습니다
대부분의 사람들은 위층으로 올라가는 것이 피곤하고 아래층으로 내려가는 것이 더 쉽다고 생각한다. 하지만 사실, 우리가 계단을 내려갈 때 무릎은 더 많은 부담을 감당하고 무릎에 더 큰 피해를 입힙니다. 만약 어떤 사람이 자신의 무릎을 다친다면, 의사도 아래층으로 내려가지 말 것을 건의한다.
4. 눈을 좀 쉬게 해주세요
저두족이나 OLs 는 화면을 보기 쉽고 시력이 계속 떨어진다. 30 분 후에 휴식을 취하고, 눈을 희번덕거리고, 눈을 감는 것을 기억하세요. 적당한 눈 이완과 휴식도 근시와 안병을 가중시키는 것을 피할 수 있다.
5. 텔레비전을 보면서 음식을 먹지 마세요.
텔레비전을 보면서 음식을 먹는 것이 사실 배부르기가 더 쉽지 않고 오히려 더 많이 먹을 수 있다는 것을 발견한 사람이 있습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 식사에 집중하는 것이 정말 중요하기 때문에 원래 먹기 싫었던 간식 몇 봉지를 열지 않아도 된다.
6. 스무디를 적게 마셔요
어떤 여자들은 얼음을 넣지 않는 것이 즐겁지 않다. 특히 날씨가 좀 더울 때는 각종 차가운 음료가 입에서 떨어지지 않는다. 차가운 음료를 먹으면 기온이 내려갈 수 있지만 잠깐일 뿐이다. 여성의 건강에 더 큰 해를 끼친다. 특히 생리통 문제가 있는 여성에게는 더욱 그렇다. 차가운 음료를 먹으면 자궁 수축이 빨라지고 생리통이 심해지며 자궁에 큰 피해를 입힐 수 있습니다!
7. 과일을 조심해서 드세요
과일을 먹으면 몸에 좋지만 특별히 주의해야 할 곳도 있다. 예를 들어, 여름에는 사람들이 자주 먹는 망고를 영양사들이 절반 이상 먹지 말라고 조언합니다. 그렇지 않으면 화가 나고 피부가 노랗게 변할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 주스를 마시기로 선택했다면 그에 따른 열량과 당분에 주의해야 한다.
2. 보건은 무엇을 주의해야 합니까?
1, 가을건조폐, 매운 음식 적게 먹기: 가을 가을은 높고 공기는 시원하며 공기는 건조하고 습도는 낮으며, 사람은 목이 마르고 마른기침 등의 증상이 생기기 쉬우며, 건사한 폐로 인한 것이다. 이때 파, 생강, 고추, 후추 등과 같은 매운 음식을 적게 먹어야 한다. 신온조열을 방지하고 폐건조 증상을 가중시켜야 한다.
2. 폐건조가 간을 다치게 하고 산을 먹는다. 한의사 오행으로는 폐금속, 간속 나무, 왕근은 나무를 손상시킬 수 있다. 따라서 시큼한 음식을 적당히 먹어야 한다.' 산으로 간' 은 간을 강건하게 하여 폐가스가 과도하게 퍼져서 간을 손상시키는 것을 막을 수 있기 때문이다. 신맛이 나는 음식은 간기를 억제하고 간을 보호하지만 과다해서는 안 된다. 식초, 우매 등과 같은 많은 산성 식품은 위장을 자극하고 위궤양, 위염 등의 질병에 걸리기 쉬우므로 몸에 좋지 않다.
3. 가을 멜론의 나쁜 배는 덜 식는다: 많은 사람들이 이런 느낌을 가지고 있다. 가을에 과일을 먹고, 부주의로 나쁜 배를 먹는 것은 가을의 기후와 관련이 있다. 가을에는 날씨가 춥고 기온이 떨어지고 비위가 허술하며 음한성 야채와 과일을 많이 먹으면 자연히 설상가상으로 양기가 부족해 복통을 설사 앓게 된다. 그래서 가을에 너무 차가운 음식을 먹지 말고 위장을 보호하고 폐를 보호한다.
4. 적당량의 식수가 가장 중요하다. 여름에는 땀이 많은 계절에 물을 많이 마시고 가을에는 건조한 계절에 물을 많이 마신다. 적당량의 식수는 가을 건조방지 건조에 없어서는 안 될 보양 조치이다. 소량의 물은 부지런히 마셔야 하고, 폭음해서는 안 된다. 한 번에 대량의 물을 마시면 위장관의 부담이 증가하여 불편함을 일으킨다. 소량의 천천히 마시면 입, 코, 삼키기, 목, 식도, 심지어 기관지까지 더 촉촉하게 할 수 있다.
5. 음익기가 관건이다. 중장년층에게 가을의 가장 중요한 것은 음익기이다. 자음은 폐건조를 막을 수 있고, 익기는 폐기를 따뜻하게 하고, 양기를 격려할 수 있기 때문에 가을에는 참마, 백합, 은귀, 족발, 연근, 연근, 배, 구기자를 많이 먹어서 가을을 보내야 한다.