오이 계란 미역국
재료: 오이 1, 생강 1, 김 한 봉지, 계란 2 개, 기름 적당량, 소금 적당량, 전분 적당량.
방법: 오이, 생강 세척 슬라이스. 냄비에 물을 넣고 생강을 넣으면 큰불이 끓는다. 끓으면 찢은 김을 넣고 오이조각을 넣는다. 전분과 물로 갈아서 깨진 계란을 넣고 냄비에 계란을 넣고 익힌 후 소금과 참기름을 넣는다.
효능: 오이에는 설탕의 지방으로의 전환을 억제하는 작용이 들어 있어 다이어트에 도움이 된다. 이 식단은 다이어트의 작용과 효과를 가질 수 있고, 혈지를 떨어뜨려 몸에 좋다.
얼린 두부 목이버섯산탕
재료: 두부 한 덩어리, 목이버섯 적당량, 토마토 3 개, 해산물 가루 적당량.
방법: 두부를 해동하고, 수분을 조절하고, 칼로 작은 조각으로 자른다. 목이버섯과 토마토를 깨끗이 씻어서 잘게 썰다. 냄비에 물을 넣고 해물가루를 넣어 간을 맞춘 다음 토마토를 넣는다. 끓으면 얼린 두부와 목이버섯을 넣고 중불로 끓인 다음 참기름을 넣는다.
효능: 검은 목이버섯에는 콜로이드가 함유되어 있어 체내의 폐기물을 흡수하여 체외에서 한 번 청결장을 꺼낼 수 있다. 디톡스 다이어트 효과가 강하다. 이 음식들이 서로 어울리면 다이어트 효과를 낼 수 있고, 맛있는 음식도 먹을 수 있고, 디톡스 효과도 있어 살을 빼고 지방을 줄일 수 있다.
오이 돼지 뼈 수프
재료: 오이 (가장 좋은 오이) 1 근, 율무 2 온스, 돼지뼈 1 근, 대추나무 5 개.
연습: 돼지 뼈를 깨끗이 씻고, 조각을 자르고, 날으는 물. 다른 재료는 깨끗이 씻고, 오이는 썰어라. 물을 끓이고, 위의 모든 재료를 넣고, 큰 불을 10 분 동안 끓이고, 약한 불을 2 시간 30 분 더 끓이고, 조미료를 넣으면 먹을 수 있다. 디톡스 다이어트는 모두 효과가 있다.
위에서 일상적인 다이어트 식단을 소개했다. 이 식단들은 식욕을 촉진시킬 수 있다. 물론 콜레스테롤과 지방이 적어 다이어트에 적합한 사람들이다. 그래서 다이어트를 하고 싶다면, 이 식단들은 자주 먹을 수 있고, 건강에 좋은 효과와 목적을 가지고 있다.