호두에는 비교적 많은 영양소가 함유되어 있어 신체의 건강과 신체의 영양 보충에 좋은 역할을 할 수 있기 때문이다. 하지만 호두를 먹으면 몸에 큰 부작용이 생길 수 있다는 말이 있다. 심지어 호두를 얼굴의 죽음의 상징이라고 말하는 사람들도 있다. 이게 맞습니까? 과학적 근거가 있습니까? 궁금하면 우리 같이 잘 알아보자.
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사례분석
장 이모는 올해 63 세입니다. 노친은 초창기에 심장병으로 세상을 떠났기 때문에 그 후로 장 아주머니는 자신의 몸에 신경을 많이 썼고 일상생활에서도 몸에 좋은 건강식품을 먹고 몸을 조절했다.
얼마 전 장 아줌마가 옛 절친과 이야기를 나누다가 옛 절친이 양생하는 좋은 방법을 말하는 것을 들었다. 그중 한 명은 장 아줌마의 주의를 끌었다. 옛 절친이 장 이모에게 호두를 먹으면 혈관 속의 불순물을 치우는 데 도움이 되고 혈액순환을 원활하게 유지할 수 있어 혈관과 몸 모두에 좋은 보양 역할을 할 수 있다고 말했기 때문이다.
그곳에 도착한 장 아주머니는 호두 한 봉지를 사서 집에서 거의 매일 호두 5~6 개를 먹었다. 그 결과 한동안 그녀는 자신의 몸이 눈에 띄게 개선된 것을 발견하지 못했다. 그러나 그녀는 동네 주민들의 신체검사를 조직할 때 혈지가 높은 것으로 밝혀졌다.
이것은 장 아줌마를 매우 의아해하게 했다. 나는 일상 생활에서 내 몸을 중요하게 여기고 기름진 음식을 먹지 않는다는 것을 알고 싶다. 그럼 왜 그럴까요?
의사는 장 아주머니의 일상생활 습관을 묻자 장 아주머니에게 매일 호두를 너무 많이 먹어서 몸에 지방이 너무 많이 쌓여 장 아주머니의 혈지가 높은 상황을 형성했다고 말했다.
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호두를 먹으면 몸에 좋지 않나요? 왜 아직도 혈지가 높은 문제를 일으키는가?
호두는 영양가가 풍부하다는 것은 잘 알려져 있다. 어떤 노인들은 호두 지방과 지방 함량이 높기 때문에 호두를 감히 먹지 못한다. 많은 사람들은 노년과 일상생활에서 호두를 먹는 것은 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되지 않는다고 생각한다.
이런 생각은 너무 일방적이다. 상응하는 임상분석을 통해 일상생활에서 호두를 적당히 섭취하면 심뇌혈관 유지에 큰 도움이 되고, 관련 연구에 따르면 자원봉사자들이 4 주 연속 하루 40 그램의 호두를 섭취하면 미혈관 기능이 눈에 띄게 향상된다는 사실이 밝혀졌기 때문이다.
뿌리를 추적하려면 주로 호두에 풍부한 불포화지방산과 관련이 있다. 호두의 리놀레산 함량은 70.7%, 리놀렌산 함량은 12.4% 입니다. 이 영양소들은 기체대사율을 촉진시켜 체내의 과도한 지방을 소모하고, 기체의 혈액농도를 낮추고, 혈액순환을 개선하고, 이경지알코올 에스테르화를 혈액의 콜레스테롤과 글리세린을 낮춰 심뇌혈관 질환을 보호하는 데 도움이 된다.
호두를 적당히 먹으면 심뇌혈관 건강과 혈액 유지에 도움이 되지만 건강한 섭취 방법에 주의해야 한다. 관련 건의에 따르면 견과류의 최적 섭취량은 하루 7 ~ 10g 정도이며, 이 기준은 껍질이 있는 호두로 환산하면 약 2~3 개입니다.
요약하면 호두를 적당히 먹으면 몸에 좋다. 호두 섭취량을 하루 2~3 그램으로 조절하면 체지방 섭취가 너무 많아 지방축적이 고지혈증으로 이어지고 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
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매일 호두를 적당히 먹으면 몸에 어떤 유익이 있습니까?
(1) 신체의 노화 정도에 어느 정도 지연작용이 있다.
호두에는 영양성분과 비타민이 풍부해 건강에 큰 도움이 된다는 것을 누구나 알고 있다. 호두알의 비타민 E 는 기체의 세포를 자유기의 산화 손상으로부터 보호할 수 있으며, 연장제 중 노화 속도를 늦추는 것으로 인정받는 물질이기 때문에 호두도' 만세' 라는 명성을 가지고 있다.
결론적으로 호두를 적당히 먹는 것은 몸의 노화를 늦추는 데 큰 도움이 된다.
(2) 신체의 영양 보충을 돕는다
호두에는 몸에 좋은 비타민, 영양물질, 미량 원소가 함유되어 있고 호두유에는 불포화지방산이 함유되어 있어 동맥경화 예방에 좋은 보조작용을 한다. 또한 호두알에는 아연, 망간, lo 등 인체에 없어서는 안 될 미량 원소가 함유되어 있어 노화 과정에서 이러한 미량 원소의 함량이 손실되고 줄어든다. 호두를 먹으면 포도당의 이용과 콜레스테롤 대사를 효과적으로 촉진할 수 있어 심뇌혈관 기능을 보호하는 데도 긍정적인 역할을 한다.
(3) 신체의 뇌 건강을 보호한다
호두는 뇌를 유지하는 데 좋은 역할을 한다는 것은 잘 알려져 있다. 일상생활에서 호두를 적당히 섭취하면 호두의 영양성분이 신체의 뇌 건강에 좋은 유지 작용을 할 수 있다. 호두에 함유된 레시틴 등 성분은 신체의 기억력을 높이고 신체의 뇌를 보호하는 데 효과적이다. 한편 호두에 함유된 영양성분은 뇌의 노화 속도를 효과적으로 완화하고 뇌의 노화 속도를 늦추며 신체의 기억력을 다른 또래들보다 더 강하게 한다.
(4) 피부 상태 조절
여성 친구에게 노화는 여성 친구를 골치 아프게 하는 문제이지만 호두에 들어 있는 영양성분은 신체에서 불필요한 자유기반을 제거하는 데 효과적이다. 이 경우 신체의 노화 정도를 늦추고 신체의 노화 속도를 늦추어 신체의 피부 상태를 더 좋고 젊게 만들 수 있다.
결론: 일상 생활에서 호두를 먹고 싶니? 이것에 대해 어떻게 생각하세요? 호두를 먹으면 어떤 구체적인 이점이 있는지 아세요? 아래 의견 영역에서 당신의 관점과 의견을 공유하세요. # Xia Fang 건강 가이드 #