복숭아나 배 등과 같은 과일을 좀 사다. 한의사는 뚱뚱한 바다와 왼손향이 있다.
그녀를 위해 요리하십시오 ... 나는 먹고 있다고 생각합니다. ...
전문가들은 여성의 변비를 치료하는 식단을 추천했는데, 주로 다음 네 가지 음식을 포함한다.
1 .. 김깨밥.
100g 구운 김은 가는 실로 썰어 밀대로 120g 흑참깨와 120g 백깨를 빻습니다. 이 세 가지 식재료를 섞어서 병에 저장하고 매 끼니마다 밥으로 한두 숟가락을 섞는다. 복택 선생님은 김에 카로틴 칼슘 칼륨 철 등 영양소가 풍부해 위장 운동을 촉진할 수 있다고 설명했다. 참깨에는 대량의 아미노산, 식이섬유, 미네랄이 함유되어 있어 배변을 촉진할 수 있다.
2. 양배추무침 식초.
배추 500 그램에 소금을 약간 넣고 끓는 물에 데쳐서 데친 것이다. 삶은 음식을 식히고, 수분을 짜내고, 조각으로 썰고, 식초 한 잔, 1/2 컵 국물, 술 두 숟가락, 소금 1/2 숟가락을 섞어 끓여 수프를 만든다. 국이 식으면 배추와 함께 밀폐병에 붓고 하루 동안 보관한다. 양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부해 위장연동 운동을 증강시킬 수 있다.
3. 연근을 식초로 절인다.
연근을 데쳐서 개인의 입맛에 따라 적당량의 설탕, 소금, 식초, 참기름을 넣고 잘 섞는다. 잘 버무린 연근을 밀폐된 병에 보관하고 매일 반찬으로 내놓는다. 복택 선생님은 연근이 장 더러움을 없애고 대변이 굳어지는 것을 방지하고 창벽을 자극하고 변비를 막을 수 있다고 말했다.
4. 기름으로 다시마 콩을 볶습니다.
다시마 300 그램을 채 썰어 끓는 물에 데친 후 콩에 100 그램을 끓여 다시마와 콩을 식히고 수분을 조절하며 소금 간장, 조미료, 파를 넣어 골고루 섞는다. 다시마에는 식이섬유가 풍부해 장의 움직임을 촉진하고 배변을 증가시킬 수 있다. 콩의 불포화지방산은 배변을 촉진하는 반면, 풍부한 식이섬유는 장 수분을 흡수하여 배변을 증가시킬 수 있다.
이들 요리, 특히 식초무침배추와 식초연근은 한 번에 잠시 먹을 수 있어 인기가 많다. 김과 다시마는 모두 일본 가정에서 상비한 건품이며 쉽게 구할 수 있는 재료이다. 복택 선생님은 정성을 다해 준비해야 할 식단보다 자유롭게 만들 수 있는 평범한 것들이 장기적으로 견지하고 좋은 효과를 거둘 수 있다고 지적했다.