1. 임신 중에도 러닝머신에서 천천히 걸을 수 있나요?
임산부는 러닝머신을 사용할 수 있습니다. 임산부가 러닝머신을 사용할 때는 속도를 조절하고 천천히 걷고 가벼운 운동을 위해 체중을 조절하며 과도한 피로를 피하는 것이 좋습니다.
임산부를 위한 러닝머신 운동은 임신 단계에 따라 다르며, 안정기에는 적당한 운동을 할 수 있습니다. 운동의 강도와 지속 시간에 주의하면서 천천히 운동하는 것이 좋습니다.
어떤 사람들은 아기의 안전을 위해 러닝머신에서 운동을 중단할 수 있습니다. 하지만 전문가들은 아기를 둔 엄마가 매일 러닝머신에서 달릴 수 있으며, 이는 해외에서도 흔한 일이라고 말합니다. 물론이 단계는 훈련 강도를 조절하고 고강도 운동, 조깅을 피하고 혈당이 좋은 정상 수준을 유지하도록해야하며 임신 초기의 임산부는 임신 초기가 임신 중 불안정한시기이므로 조심하지 않으면 문제가있을 수 있으므로 러닝 머신에서 운동하지 않습니다. 임신 3기 이후 달리기와 운동은 태아 발달에 좋지만 앞으로 몇 달 안에 중단해야합니다.
2, 러닝 머신 기능
1.1, 날씨, 교통, 배기가스 및 기타 환경 제한에 의해 야외로 나갈 필요없이 집에서 쉽게 유산소 운동을 할 수 있습니다.
1.2. 집에서 러닝 머신 사용을 준수하고 심폐 기능을 효과적으로 개선하고 사지의 힘과 조정을 향상시킬 수 있습니다.
1.3, 과도한 체온의 가장 효과적이고시기 적절한 소비가 될 수 있으며 혈액 순환을 향상시키고 세 가지 높은 것을 줄일 수 있습니다.
1.4, 여성을 위해, 디딜 방아 운동을 준수하는 것은 실제로 몸을 형성 할 수 있으며, 다이어트는 얇은 다리가 될 수 있습니다.
1.5. 운동을 준수하면 사람들이 육체적으로나 정신적으로 행복하고 스트레스를 줄이고 재배를 재배하고 가족 관계를 통합 할 수 있습니다.
1.6, 가정용 러닝 머신 가격은 저렴하고 일반적으로 휴대 전화 가격이지만 많은 사람들이 마사지 헤드, 비틀림이 장착되어 있습니다.
3. 러닝 머신을 사용하는 임산부의 올바른 자세
낮은 머리 또는 고개를 위로 올리는 것은 바람직하지 않습니다. 요즘 일부 헬스장에서는 러닝머신이나 운동기구에 TV를 설치해 달리기의 재미를 더하고 있는데, 이로 인해 많은 분들이 러닝 중 고개를 숙이는 경우가 있습니다. 첫째, 달리면서 TV를 보는 것은 안전하지 않습니다. 또한 이 자세는 경추에도 영향을 미칩니다. 올바른 달리기 자세는 고개를 똑바로 들고 눈을 앞을 바라보며 머리와 어깨를 안정적으로 유지하고 적절하게 이완하는 것입니다.
임산부가 러닝 머신을 선택하는 고려 사항
1, 안전 :러닝 머신에 폭발 방지 충격 보호, 과전류 과부하 보호, 누출 방지 기능이 있는지 여부에주의를 기울여야합니다. 오늘날 많은 브랜드의 러닝 머신은 비용을 고려하고 제어판은 매우 간단하며 방폭 충격 보호 및 과전류 과부하 보호 기능이 없습니다. 그렇지 않으면 러닝 머신의 전류가 너무 커지고 러닝 머신의 속도가 즉시 최고에 도달하여 위험을 초래하기 쉽습니다.
2. 충격 흡수 효과 :충격 흡수가 부드러운 러닝 머신을 선택하고 임신 중 운동이 태아에 미치는 영향을 고려하십시오.
3, 편안함 :안전과 관련이 많은 달리기 영역을 더 길고 넓게 고려하는 것이 가장 좋으며 불편하게 운동하면 사용을 고집하지 않을 것이라고 믿습니다.
4. 좋은 브랜드를 선택하되 강력한 판매자를 선택하십시오 : 좋은 브랜드 제품은 특정 품질을 나타내며 강력한 판매자는 향후 서비스의 강점을 나타냅니다. 러닝 머신의 향후 유지 관리는 판매자의 책임입니다. 러닝 머신을 사용할 때 몇 가지 사항에주의하십시오. 임산부는 자신의 신체와 체형에 맞게 러닝 머신을 완벽하게 사용할 수 있습니다.
임신 몇 개월 동안 러닝머신 사용의 차이점은 무엇인가요?
임신 3개월에는 이 기간 동안 태아가 빠르게 발달하고 산모가 태아와 매우 가깝다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 운동을 하지 않도록 하세요. 이 기간 동안 유산을 일으키는 것은 매우 쉽습니다. 체중을 조절하고 싶다면 현명한 식단에 의존하고 아연, DHA 및 엽산이 포함 된 음식을 더 많이 섭취하고 고 칼로리 음식을 덜 섭취하는 데주의를 기울이면 아이의 발달에 전혀 좋지 않습니다. 러닝 머신에서 천천히 걷기 만하면됩니다.
임신 5개월은 임신 중 가장 안정적인 시기입니다. 이때 태아는 주로 외모, 코와 입, 머리카락과 손톱이 변합니다. 체중 조절을 원한다면 이 기간 동안 가벼운 운동을 할 수 있지만 무리한 운동은 피하세요. 가끔 러닝머신을 사용하여 기본적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
임신 6개월이 되면 배가 점점 커지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 시기에는 몸의 무게 중심도 변화하여 걷는 자세가 불안정해지고 쉽게 피로해집니다. 특히 앞으로 구부리거나 다른 비정상적인 자세를 취할 때 허리 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 계단을 오르내리거나 오른쪽 위쪽으로 올라갈 때 안전에 유의하세요. 운동은 체중 조절을 위해 권장되지 않으며 식단 조절을 통해서만 가능합니다. 일주일에 한 번 러닝머신에서 걷는 것은 여전히 도움이 됩니다.