1. 당근에는 식이 섬유가 풍부하여 수분을 흡수하고 팽창하여 포만감을 증가시켜 다른 음식을 너무 많이 먹지 않도록하여 체중 감량에 좋습니다.
2. 당근의 베타 카로틴은 지방 대사를 매우 잘 조절할 수 있으며 지방이 체내에 축적되기 쉽지 않아 체중 감량에 매우 강력한 영향을 미칩니다.
3. 당근은 또한 간을 보호하는 효과가있는 비타민 C가 풍부합니다. 간이 강하면 지방을 포함한 다양한 영양소의 신진 대사를 향상시키고 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
당근 체중 감량 식사는 어떻게 만드나요?
첫째, 당근 요리
재료:당근 1, 2개.
운동법:
1. 당근을 씻어서 썰어주세요.
2. 냄비에 물 두 그릇을 붓고 당근 조각을 넣고 당근 조각이 부드러워질 때까지 중간 불에서 요리합니다.
슬리밍 방법 : 매일 아침 공복에 당근과 수프를 함께 마시고 평소와 같이 점심과 저녁을 먹습니다. 계속 체중 감량을 원한다면 격주로 복용하십시오. 삶은 당근을 정기적으로 먹으면 포만감을 높이고 다른 것을 먹지 않고 단 음식과 기름진 음식에 관심이 없습니다. 따라서 체중 감량의 목적을 달성합니다.
두 번째, 갓 짜낸 당근 주스
원재료:당근 2개.
연습:
1. 당근을 씻고 둥글게 자릅니다.
2. 두꺼운 당근 페이스트가 짜질 때까지 다진 당근을 주스기에 넣으십시오.
체중 감량 방법 : 식사 전에 하루에 1 ~ 2 회 당근 주스를 마 십니다. 식단을 조절할 필요가 없습니다. 체격과 건강 상태에 따라 당근 주스의 양을 결정하십시오. 매일 아침 아침 당근 주스 한 잔을 마시는 것도 완하제 효과가있을 수 있습니다. 체중 감량 효과를 보려면 장기적인 지속성이 필요합니다.
세 번째, 당근 토마토 음료
재료:당근 50g, 토마토 1개, 요구르트 ½컵, 레몬즙 작은 스푼 1개.
1. 당근은 씻어서 잘게 썬다. 줄기 토마토는 씻어서 빗으로 자르고 따로 보관합니다.
2. 당근과 토마토를 주스기에 넣고 고속으로 갈아서 주스를 유리 잔에 붓고 요구르트와 레몬 주스를 넣어 맛을냅니다.
체중 감량 방법 :매일 아침 아침 식사와 함께 마시면 맛있을뿐만 아니라 매우 슬리밍됩니다.
넷째, 숙주나물 당근
재료:숙주나물 250g, 당근 50g.
양념:고추기름, 설탕, 소금, 식초.
1, 숙주나물의 끝을 꼬집어 씻어 끓는 물에 데친 후 건져내어 식힌다.
2. 당근은 씻어 채썰어 숙주나물 냄비에 넣고 고추기름, 정제소금, 설탕, 식초를 넣고 잘 버무려서 그릇에 담습니다.
슬리밍 방법 : 숙주나물은 비타민 C와 식이 섬유가 풍부하여 혈관벽에 축적 된 콜레스테롤과 지방을 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 저칼로리 다이어트 식품으로 유명합니다. 숙주나물과 당근을 함께 먹으면 슬리밍 효과를 극대화할 수 있습니다. 매일 밤 먹으면 한 달 안에 좋은 슬리밍 효과를 볼 수 있습니다.