훌라후프를 돌리면 체중을 줄이고 운동 시간을 연장 할 수 있으며 유산소 단계를 달성하기 위해 지속적인 운동이며 신체의 저장된 지방과 과도한 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 또한 훌라후프는 장 연동 운동을 돕고 위장 소화를 촉진하며 배변을 원활하게하여 변비를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 훌라후프는 신체의 혈액 순환 속도를 높일 수 있습니다.
연구에 따르면 지속적인 저강도 유산소 운동 만이 과도한 지방을 소비 할 수 있습니다. 저강도 운동 중에는 근육이 주로 산화 지방산을 사용하여 에너지를 얻기 때문에 지방 소비가 빠릅니다. 따라서 가볍고 부드러운 장시간의 저강도 운동이 체중 감량에 가장 도움이 됩니다.
2. 춤
춤은 여성의 몸을 더 조화롭게 만들뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하여 월경 출혈을 더 원활하게 만듭니다. 춤은 또한 체중 감량에 일정한 영향을 미칩니다. 따라서 건강에 좋고 여성 월경의 매력을 높입니다. 그러나 춤을 추기 전에 워밍업을해야하며 그렇지 않으면 몸이 손상 될 수 있습니다.
3, 체중 감량을위한 자전거 운동
스쿠터로 운동 할 때 간헐적으로 한쪽 다리를 세게 밀면 운동 강도를 높일 수 있습니다. 처음에는 두 다리를 모아 중간 강도로 4분간 페달을 밟은 다음 왼쪽 다리에 힘을 집중해 고강도로 페달을 밟고, 30초 후 오른쪽 다리를 주 파워 다리로 바꿔 30초간 페달을 더 밟습니다. 그런 다음 조정 및 회복을 위해 4분 동안 중간 강도의 다리를 함께 사용합니다. 이런 식으로 4분마다 1분 동안 한쪽 다리로 강하게 페달을 밟고 30분 동안 운동합니다. 한쪽 다리로 페달을 밟는 이 운동은 최대 20% 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 농구 탁구로 체중 감량하기.
농구는 30분당 258칼로리를 소모합니다. 유연성을 향상시키고 심폐 기능을 강화하며 체중 감량에도 도움이 됩니다. 탁구는 30분당 180칼로리를 소모합니다. 탁구는 전신 운동으로 심장과 폐에 유익하고 몸의 무게 중심과 조정력을 단련할 수 있으며 체중 감량에 좋은 슬리밍 효과가 있습니다.