과일과 채소 주스 1 체중 감량 해독에 도움이되는 토마토 꿀 주스.
토마토는 우리 모두 알다시피 식탁에서 자주 볼 수 있는 미용 채소입니다. 그것은 펙틴, 리코펜 및 섬유질을 함유하고있어 신체의 칼로리 흡수를 줄이고 위를 정화합니다. 체중 감량을 원하시는 분은 한 잔의 ? 토마토 꿀 주스? 맛이 좋습니다.
연습: 토마토의 꼭지를 자르고 씻어서 작은 조각으로 잘라 따로 보관합니다. 그런 다음 믹서기에 넣고 주스로 만든 다음 유리 잔에 붓고 꿀과 얼음을 섞습니다.
2. 당근 주스
당근에는 카로틴, 비타민 B1, B2, C, D, E, K, 엽산, 칼슘, 식이섬유가 풍부하여 종합비타민과 거의 비슷합니다. 매일 당근 주스를 더 많이 마시면 신진 대사가 증가하고 자연스럽게 체중 감소로 이어집니다.
또한 변비를 치료하고 감기와 독감을 예방하며 시력을 강화할 수 있습니다. 게으른 다이어터도이 다이어트로 쉽게 체중을 줄일 수 있으며, 한편으로는 체형을 조정하고 다른 한편으로는 건강하고 상쾌하게 유지할 수 있습니다. 또한 당근 주스는 달콤하거나 기름진 음식을 먹고 싶은 욕구를 억제 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 식단을 제한하지 않고 당근 주스로 8개월 만에 지방을 제거할 수도 있습니다.
당근 주스는 단조로운 맛을 가지고 있으며 오렌지와 짝을 이룰 수있는 풋사과 주스만큼 상쾌하지 않을 수 있습니다.
3, 파파야 오렌지 주스
오렌지는 비타민 C와 카로틴이 풍부합니다. 하루에 한 개씩 먹으면 피부를 촉촉하게 유지하고 건조한 피부와 싸울 수 있습니다. 파파야의 비타민 C는 사과보다 48 배 더 많으며 노화 방지, 미용, 체력 증진, 위와 장 조절, 신체에서 독소 제거를 촉진하고 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
연습 :파파야와 오렌지를 씻고 껍질을 벗기고 코어를 제거한 다음 작은 조각으로 자르고 믹서기에 넣고 꿀을 넣고 주스를 짜서 컵에 부어 마 십니다.
4. 망고 밀크 주스
망고는 또한 비타민 C 함량이 높으며 가열 및 가공해도 그 함량이 사라지지 않습니다. 망고를 정기적으로 섭취하면 체내 비타민 C 섭취를 지속적으로 보충하고 콜레스테롤과 중성 지방을 줄여 심혈관 질환의 예방 및 치료에 도움이됩니다. 체중 감량에서 MM의 경우 더 중요한 것은 한의학에서 망고가 가래를 녹이고 비장과 위를 강화하며 수로에 도움이된다는 것이 입증되었다는 것입니다. 한의학 이론에 따르면 비만은 습기, 가래 및 수분 정체로 인해 발생하므로 망고는 건조 함과 체중 감량을 상쾌하고 촉촉하게 할 수있는 과일입니다.
영양소를 더 많이 섭취하고 위를 아프지 않게 하려면 적당한 양의 우유와 함께 마시면 됩니다.
연습 : 망고와 코코아 커널을 주스기에 넣어 주스를 추출한 다음 꿀, 우유 또는 코코넛 밀크를 붓습니다.
5, 유채 키위 주스
유채는 체내 효소를 돕는 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼슘 함량이 매우 높습니다. 비타민이 풍부한 키위와 함께 섭취하면 정신적 활력과 건강 유지에 매우 좋습니다.
6. 자몽 주스
자몽을 정기적으로 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 다이어트 메뉴에 자몽과 자몽 주스를 추가하면 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 실제로 자몽에는 비타민 C가 풍부하여 감기를 예방할뿐만 아니라 지방을 제거하고 체중 감량에도 도움이됩니다. 신선하고 달콤한 자몽 주스와 함께 마시는 것은 최고의 천연 슬리밍 및 보습 음료입니다.
물론 더 맛있게 만들고 체중 감량 중에 유제품을 마시고 싶은 욕구를 충족시키기 위해 요구르트를 추가 할 수 있습니다. 요구르트는 인간의 장에서 프로바이오틱스를 생성하여 대변을 청소하는 데 도움이됩니다.
일상적인 체중 감량 해독 팁 1. 배변 활동을 촉진하는 운동.
다이어트 후 변비가 생기는 경우가 많습니다. 변비를 위한 복부 운동을 하면 변비를 효과적으로 완화할 수 있으니 두려워하지 마세요.
2. 물을 더 많이 마셔야합니다.
아침에 일어난 후 따뜻한 물 한 잔을 마신 다음 간단한 달리기 및 점프 운동을하면 장의 연동 운동을 가속화하고 변비를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 음료보다는 생수를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
탄수화물 섭취를 줄이세요
많은 다당류 섭취자들은 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 줄입니다. 하지만 사실 탄수화물은 섬유질의 주요 공급원 중 하나이며, 탄수화물은 육류와 같은 음식으로 인한 변비를 완화할 수 있습니다.
4. 고 섬유질 곡물을 음식으로 선택하십시오
현미, 오트밀 및 기타 고 섬유질 곡물을 선택하면 위장 연동 운동을 가속화하고 변비에 작별을 고할 수 있습니다.
5. 야채와 과일의 적절한 섭취
신선한 과일과 채소에는 비타민 C가 풍부하여 장 연동 운동을 촉진 할 수 있습니다. 동시에 과일과 채소의 풍부한 섬유질은 위장관의 자연적인 연동 메커니즘을 회복하고 자연스럽게 변비와 작별을 고할 수 있습니다.
한 시간 동안 서서 일하기