1, 봄 슬리밍 해독 팁
1, 매일 2 리터의 물을 마 십니다.
배설은 신체가 해독하는 중요한 방법 중 하나입니다. 하루에 2리터의 물을 마시면 체내 독소를 씻어내고 신장의 부담을 줄일 수 있습니다. 몸을 해독하는 가장 쉬운 방법입니다. 그러나 단 음료는 칼로리를 추가하므로 마시지 마십시오.
2, 섬유질 음식을 많이 섭취하십시오
변이 체내에 머무르는 이유는 배변이 충분하지 않기 때문입니다. 현미, 채소, 과일, 알로에 베라, 말린 자두와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 변을 통과시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3, 일반적으로 운동을 더 많이 하세요.
매일 30분 정도 빠르게 걷기, 계단 오르기, 산책하기 등의 운동을 하는 것도 배변을 촉진하는 좋은 방법입니다.
4. 채식 아침 식사
채식은 한 해의 시작을 상징할 뿐만 아니라 엽록소, 카로틴, 비타민, 철분, 섬유질이 풍부한 채소를 섭취하여 영양 균형을 이루고 위와 장을 조절하는 데 중요한 의미를 지니고 있습니다. 여성이 체중을 감량하는 데 매우 합리적인 방법이라고 할 수 있습니다. 날씬해지고 싶다면 만두를 먹습니다. 만두피에는 섬유질이 풍부하기 때문입니다.
5, 야채는 냄비 전체를 자르지 않습니다.
청경채와 같은 야채 요리는 긴 섬유질 야채를 자르지 않고 "긴 야채"라고 할 수 있으므로 소비자가 삼키기 전에 조심스럽게 씹어야하므로 침의 자연 분비가 소화를 돕습니다. 동시에 섬유질이 많은 음식은 연동 운동 기능이있어 포만감으로 인한 소화 불량이나 변비를 예방할 수 있습니다.
6. 겨자는 항상 식탁에 있습니다
고기와 찹쌀로 만든 케이크 (따뜻한)를 너무 많이 먹으면 내부 장기가 가열되어 지방을 흡수하고 지방 축적을 유발합니다. 겨자는 성질이 차갑고 많이 먹으면 내부 열을 제거 할 수 있습니다.2, 여성의 복부 체중 감량 동작
우선, 마찰 복부
수련자는 등을 대고 누워 손을 모으고 배를 시계 방향으로 시계 방향으로 50 바퀴, 손을 배에 벌린 다음 앞뒤로 50 번 위아래로 돌립니다. 그룹으로 아침저녁으로 숨을 참으며 배를 들고 연습할 수 있도록 합니다.
둘째, 몸 회전
똑바로 서서 다리를 어깨너비로 벌리고 손을 접거나 뇌하수체 옆에 놓고 몸을 좌우로 흔들며 50회씩 돌립니다. 다리를 돌리기위한 요구 사항은 움직이지 않고 크게 돌아서 허리를 똑바로 펴고 머리와 목을 위에 올려 놓습니다.
셋째, 앞으로 구부리기
다리를 똑바로 세우고 어깨너비로 벌리고 상체를 앞으로 구부린 다음 일어섭니다. 무릎을 곧게 펴고 손은 최대한 바닥에 닿도록 하고 이 동작을 50회 연속으로 반복합니다. (몸 상태에 따라 서서히 할 수도 있습니다).
넷째, 다리를 차례로 들어 올립니다.
다리로 선 상태에서(손으로 벽이나 책상, 창턱, 침대 카펫 등을 잡을 수도 있습니다) 상체는 움직이지 않고 무릎을 최대한 가슴 쪽으로 들어 올린 후 양손으로 다리를 깍지 낀 채 50회씩 연속으로 실시합니다.
다섯째, 윗몸일으키기
침대나 카펫에 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 상체에 힘을 주어 앉은 다음 앞으로 숙여 손을 발끝에 대고 여러 번 연속으로 시행합니다.
6, 엉덩이 비틀기 작은 점프
제자리에서 발로 무릎을 꿇고 엉덩이를 비틀어 점프합니다. 엉덩이를 좌우로 비틀면서 양발로 점프합니다. 가슴 앞의 팔을 엉덩이와 반대 방향으로 좌우로 흔들며 여러 번 연속으로 반복합니다.