팔과 어깨, 어깨가 더 얇고 섹시하게 보이기를 원한다면 팔뚝 운동을해야합니다. 손은 열 손가락을 앞으로 교차하여 어깨 높이에서 어깨를 펴고 엄지 손가락을 아래로 내리고 팔은이 동작을 2-3 초 동안 유지 한 다음 손을 반대로하여 원래 동작으로 돌아갑니다. 다시 교차 된 팔을 어깨와 평행하게 펴고 얼굴 앞으로 들어 올리고 시계 방향으로 회전을 시작하고 2-3 회 후에 팔을 이완합니다. 이 동작은 팔의 윗부분에 좋은 운동을 제공합니다. 팔을 쭉 뻗어 원을 만들면 팔 안쪽 근육을 운동하여 팔을 튼튼하게 만들 수 있습니다.
어깨를 날씬하게 만드는 빠른 방법 2:
머리에 손을 얹고 심호흡을 하고 숨을 들이마십니다. 팔꿈치는 팔을 뒤로 돌려 어깨를 펴고 숨을 내쉬고 팔꿈치를 원래 위치로 되돌리고 다시 숨을들이 마시고 팔꿈치를 앞으로 내 쉰다. 이것은 운동이며 운동을 15 번 반복합니다.
빠르게 얇은 어깨 방법 3 :
자연스럽게 서서 덤벨을 잡은 손을 자연스럽게 옆으로 늘어뜨립니다. 숨을 들이마시고 팔을 곧게 펴서 들어 올린 다음 가장 높은 지점에서 3초간 유지한 후 내립니다. 이 동작을 15회 반복합니다.
빠르게 날씬한 어깨 방법 4 :
여성의 사무실에 장기간 앉아있는 것은 어깨를 으쓱하는 연습에 가장 적합합니다. 앉는 과정에서 어깨가 무의식적으로 위로 들어 올려 압력을 유발합니다. 또한 여성은 숄더백을 좋아하고 일부 여성용 가방은 크고 무거워서 어깨에 매우 해 롭습니다. 따라서 어깨를 으쓱하는 연습을 하면 어깨에 가해지는 압력을 완화할 뿐만 아니라 팔의 균형을 자연스럽게 유지할 수 있습니다.
어깨를 날씬하게 만드는 빠른 방법 V:
손을 앞으로 뻗은 다음 귓볼에 닿을 때까지 팔을 손바닥 위로 구부린 다음 손목을 귀에 가깝게 유지하고 팔꿈치를 안쪽으로 기울인 다음 팔꿈치를 위로 들어 올리면서 팔 근육이 늘어나는 것을 느낍니다. 이 동작을 2~3초간 유지한 후 휴식을 취합니다. 이 동작은 자주 사용하지 않는 팔과 어깨의 근육을 단련하고 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다. 5~10회 반복합니다.