1. 식단에서 산을 늘리고 매운맛을 줄입니다.
여름 인간의 장기 간기는 점차 약해지고 심장 기는 점차 강해집니다. 다이어트는 토마토, 레몬, 딸기, 포도, 파인애플, 망고 등과 같은 신맛이 나는 음식을 먹을 수 있습니다. 신맛은 신장을 튼튼하게 하고 간과 위장을 돕습니다. 신맛이 땀을 수렴하고 습기를 없애며 수분을 배출하여 갈증을 해소하고 위장을 튼튼하게 하여 음식물을 배출하는 효과가 있습니다.
매운 음식은 가능한 한 적게 먹습니다. 여름에는 태양이 뜨는 기운으로 인해 불이 붙기 쉬운 음식은 몸 안팎에 열을 유발하여 여드름, 구강 궤양, 변비 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다.
두 번째 단계 : 진정하고 정신을 키우십시오
여름철 노인은 쉽게 짜증을 내고 긴 여름을 "마음"에 영양을 공급하기 위해 건강을 유지합니다. 첫째, "건조와 분노를 멈추십시오", 노인들은 조용하고 편안한 정신을 유지하려고 노력해야합니다.
온도가 너무 높으면 외출 횟수를 줄이고 고강도 운동을 피해야합니다. 둘째, 식단에서 고지방 진한 맛을 덜 먹고 콩 제품, 닭고기, 살코기 등을 더 많이 섭취하십시오.
늦게 자고 일찍 일어나기
여름에는 일조 시간이 길어지고 낮이 길어지고 밤이 짧아집니다. 이 시기는 양과 음의 자연스러운 변화에 적응할 뿐만 아니라 "늦게 자고 일찍 일어나는" 시간입니다. 오후 10시 이전에 잠자리에 들고 오전 6시경에 일어나는 것이 좋습니다. "정오 수면"의 원칙, 즉 정오에 잠자리에 들고 정오에 낮잠을자는 원칙을 마스터합니다.
4. 겨울철 질병의 여름 치료
장시간 햇빛이 내리쬐면 자연적인 양기가 강해집니다. 이때 한약 경혈은 신체의 저항력을 높이고 "겨울 질병"의 예방 및 치료를 강화할 수 있으며 상당한 결과를 얻을 수 있습니다. 일반적인 질병의 "겨울 질병 여름 치료"에 적합한 것은 감기, 기관지염, 기관지 천식, 만성 폐쇄성 폐 폐기종, 알레르기 성 비염, 류머티즘 류마티스 관절염, 비장 및 위 감기 질환입니다. 또한 여름은 한약의 외부 사용의 계절이기도 합니다. 예를 들어, 한약 달인 물로 목욕을 하면 다양한 피부 질환을 예방하고 관리할 수 있습니다.