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장정우, 현대인들은 많이 먹고, 가게에서 파는 도시락과 고정요리는 종종 담백한 음식을 선택하기가 어려워서 비만이 많은 사람들의 통병이 되고 있다. 그중 복부 비만은 몸매와 외모에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 심혈관 질환에 걸릴 위험도 일반인보다 높다! 일본 비만 예방 전문가들은 다이어트가 힘들지 않다는 새로운 다이어트 상식을 제공했다. 2 개월 동안 매일 50g 씩 다이어트를 하면 대사증후군의 발톱에서 벗어날 수 있다! 대사증후군은 심근 경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환에 관계없이 방임한다. 보건부 국립보건사는 남성의 허리둘레가 90cm 보다 크고 여성의 허리둘레가 80cm 보다 크면 고혈압 고혈당 이상 혈지 외에 대사증후군 문제가 있을 수 있다고 지적했다. 그것이 발전하면 심근경색, 당뇨병, 뇌졸중, 신장부전 등 심각한 질병을 일으킬 수 있다. (편집 추천: 비만장 13 종의 암이 문을 두드린다! 한 사진은 비만이 얼마나 "치명적" 인지 보여줍니다. 비만이 건강위험을 초래할 수 있다는 것을 누구나 알고 있지만 다이어트는 종종 고통스러운 과정이다. 그리고 부적절한 방식으로 살을 빼면 빠른 다이어트는 살이 찌기 쉬울 뿐만 아니라 간 부담도 크게 증가한다. 이에 따라 미야자키 일본 비만예방협회 부회장은 두 달 안에 몸무게를 3% 감량하는 것을 목표로 하루에 300 칼로리를 줄이면 건강하게 살을 뺄 수 있다는 새로운 다이어트 상식을 전수했다. 미야자키는 몸무게를 3% 줄이면 혈당, 혈압, 지방, 간 수치를 크게 개선할 수 있고 쉽게 할 수 있어 다이어트자의 초기 목표로 적합하다고 지적했다. 예를 들어, 80kg 의 사람은 2.4kg 만 날씬할 수 있고, 하루에 50g 을 날씬하게 하는 사람은 두 달에 3kg 을 날씬하게 할 수 있는데, 이는 상당히 쉽게 할 수 있다. 80% 가량의 참가자들이 고기를 잘 버릴 수 있다. 그럼 구체적으로 어떻게 실시할까요? 이 계획은 아주 간단한' 마법카드' 를 제공하여 네가 쉽게 살을 뺄 수 있도록 도와준다. 마법 카드는' 적게 먹기' 와' 많이 움직이기' 로 나눌 수 있으며, 각 카드는 100 칼로리를 줄일 수 있다. 하루에 3 장의 마법 카드만 고르면 하루에 300 칼로리를 줄이고 하루에 50g 날씬한 목표를 달성할 수 있다! 장정우, 현대인들은 많이 먹고, 가게에서 파는 도시락과 고정요리는 종종 담백한 음식을 선택하기가 어려워서 비만이 많은 사람들의 통병이 되고 있다. 그중 복부 비만은 몸매와 외모에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 심혈관 질환에 걸릴 위험도 일반인보다 높다! 일본 비만 예방 전문가들은 다이어트가 힘들지 않다는 새로운 다이어트 상식을 제공했다. 2 개월 동안 매일 50g 씩 다이어트를 하면 대사증후군의 발톱에서 벗어날 수 있다! 대사증후군은 심근 경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환에 관계없이 방임한다. 보건부 국립보건사는 남성의 허리둘레가 90cm 보다 크고 여성의 허리둘레가 80cm 보다 크면 고혈압 고혈당 이상 혈지 외에 대사증후군 문제가 있을 수 있다고 지적했다. 그것이 발전하면 심근경색, 당뇨병, 뇌졸중, 신장부전 등 심각한 질병을 일으킬 수 있다. (편집 추천: 비만장 13 종의 암이 문을 두드린다! 한 사진은 비만이 얼마나 "치명적" 인지 보여줍니다. 비만이 건강위험을 초래할 수 있다는 것을 누구나 알고 있지만 다이어트는 종종 고통스러운 과정이다. 그리고 부적절한 방식으로 살을 빼면 빠른 다이어트는 살이 찌기 쉬울 뿐만 아니라 간 부담도 크게 증가한다. 이에 따라 미야자키 일본 비만예방협회 부회장은 두 달 안에 몸무게를 3% 감량하는 것을 목표로 하루에 300 칼로리를 줄이면 건강하게 살을 뺄 수 있다는 새로운 다이어트 상식을 전수했다. 미야자키는 몸무게를 3% 줄이면 혈당, 혈압, 지방, 간 수치를 크게 개선할 수 있고 쉽게 할 수 있어 다이어트자의 초기 목표로 적합하다고 지적했다. 예를 들어, 80kg 의 사람은 2.4kg 만 날씬할 수 있고, 하루에 50g 을 날씬하게 하는 사람은 두 달에 3kg 을 날씬하게 할 수 있는데, 이는 상당히 쉽게 할 수 있다. 80% 가량의 참가자들이 고기를 잘 버릴 수 있다. 그럼 구체적으로 어떻게 실시할까요? 이 계획은 아주 간단한' 마법카드' 를 제공하여 네가 쉽게 살을 뺄 수 있도록 도와준다. 마법 카드는' 적게 먹기' 와' 많이 움직이기' 로 나눌 수 있으며, 각 카드는 100 칼로리를 줄일 수 있다. 하루에 3 장의 마법 카드만 고르면 하루에 300 칼로리를 줄이고 하루에 50g 날씬한 목표를 달성할 수 있다! 매일 다이어트 50g 이면 돼요! 신기한 카드는 다이어트에 도움이 된다. 이것들을 적게 먹으면 100 칼로리를 빼서 밥을 2/3 그릇으로 줄일 수 있다. 적게 먹어라 1 새우튀김. 고기를 구울 때 1 조각을 적게 먹어요. 작은 생맥주 1 컵. 과주를 1/2 캔으로 줄이다. 통조림 커피는 1.5 캔으로 줄었다. 크림 토스트 반 조각을 먹다. 햄버거 고기가 1/5 로 줄었다. 적게 먹다 1 치킨을 먹다. 100ml 일본주를 적게 마셔요. 65438+ 와인 0.5 잔 적게 마셔요. 오렌지 쥬스를 먹으면 1 컵볶음면이 1/5 접시로 줄어든다. 적게 먹어라 1 데친 계란. 감자튀김 반 봉지를 먹다. 감자칩 20g 적게 먹어요. 요정 조개는 1 조각을 적게 먹는다. 초콜릿이 1/3 조각으로 줄었다. 카레라이스가 1/8 접시로 줄었다. 피자가 1/ 10 조각으로 줄었다. 도넛의 수가 1/3 으로 줄었다. 아이스크림을 1/3 잔으로 줄이다. 푸딩 수량이 1/2 로 줄었다. 우유를 1/2 잔으로 줄이다. 이렇게 많이 하면 100 칼로리를 줄이고 잔디를 깍아 2 1 점을 줄일 수 있다. 개를 산책시켜 20 점을 찍다. 체조는 20 점입니다. 줄넘기 10 점. 요가 스트레칭 33 점. 자전거를 타고 20 점을 공제하다. 20 점을 걷다. 조깅 12 점. 수영 10 점. 축구 10 점. 계단을 오르다 10 점. 욕조 청소는 2 1 입니다. 골프를 치는 것은 18 점입니다. 가벼운 근육력 훈련 27 점. 농구 12 점. 아이를 데리고 놀다 16 점. 진공청소기는 23 분 동안 땅을 빨아들인다. 포구 패스 33 점. 오르다 1 1 분. 물속에서 20 분간 걷다. 사람마다 식습관이 다르기 때문에, 쿨내과 부원장, 일본 다이어트 전문의인 카쿠미쿠도 (Takafumi Kudo) 는 스포츠 카드를 많이 선택하는 것이 더 명확하고 실시도 편리하다고 제안했다. 그는 또 당신이 음식 카드를 선택했다면 식사할 때 한 입당 30 회 씹어주세요. 그러면 음식 섭취량이 자연스럽게 줄어들기 때문에 이런 다이어트 방법을 시행하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)